| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Крахмал картофельный | 70 г |
| Вода | 100 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Арахис | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.3 ккал | 1684 ккал | 24.4% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.2% | 760 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 9.8% | 249 г |
| Углеводы | 42.2 г | 219 г | 19.3% | 4.7% | 519 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.9% | 625 г |
| Вода | 21.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10722 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.244 мг | 1.5 мг | 16.3% | 4% | 615 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.5% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 28.07 мг | 500 мг | 5.6% | 1.4% | 1781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.555 мг | 5 мг | 11.1% | 2.7% | 901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.705 мкг | 400 мкг | 17.9% | 4.4% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.544 мг | 15 мг | 50.3% | 12.2% | 199 г |
| Витамин Н, биотин | 5.235 мкг | 50 мкг | 10.5% | 2.6% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8792 мг | 20 мг | 29.4% | 7.1% | 340 г |
| Ниацин | 3.866 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 2% | 1184 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 0.7% | 3333 г |
| Кремний, Si | 22.55 мг | 30 мг | 75.2% | 18.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 53.29 мг | 400 мг | 13.3% | 3.2% | 751 г |
| Натрий, Na | 7.8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16667 г |
| Сера, S | 41.48 мг | 1000 мг | 4.1% | 1% | 2411 г |
| Фосфор, P | 124.5 мг | 800 мг | 15.6% | 3.8% | 643 г |
| Хлор, Cl | 16.03 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 684.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.705 мг | 18 мг | 9.5% | 2.3% | 1056 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 5.4% | 446 г |
| Литий, Li | 2.926 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6724 мг | 2 мг | 33.6% | 8.2% | 297 г |
| Медь, Cu | 334.04 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 8.1% | 299 г |
| Молибден, Mo | 6.685 мкг | 70 мкг | 9.6% | 2.3% | 1047 г |
| Никель, Ni | 3.181 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.544 мкг | 55 мкг | 6.4% | 1.6% | 1552 г |
| Стронций, Sr | 53.69 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.76 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9141 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.6% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.0658 мг | 12 мг | 8.9% | 2.2% | 1126 г |
| Цирконий, Zr | 19.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.799 г | ~ | |||
| Валин | 0.335 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.168 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Треонин | 0.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.774 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.351 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.354 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 10.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 55.034 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.913 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.815 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.218 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.366 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.577 г | min 16.8 г | 45.1% | 11% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.433 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.624 г | от 11.2 до 20.6 г | 94.9% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Песочное печенье с арахисом постное составляет 411,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».