Мой здоровый рацион

Рецепт Черная чиабатта с тунцом «Готово». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Черная чиабатта с тунцом «Готово»

Хлеб чиабатта 80 г
Тунец натуральный. Консервы 30 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 15 г
Помидор (томат), парниковый 10 г
Айсберг (салат кочанный) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Черная чиабатта с тунцом «Готово»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.2 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 9.6 г 76 г 12.6% 5.3% 792 г
Жиры 9.5 г 56 г 17% 7.1% 589 г
Углеводы 28 г 219 г 12.8% 5.4% 782 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 28.7 г 2273 г 1.3% 0.5% 7920 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9 мкг 900 мкг 1% 0.4% 10000 г
Ретинол 0.002 мг ~
альфа Каротин 0.143 мкг ~
бета Каротин 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Лютеин + Зеаксантин 9.893 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.5% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1% 4390 г
Витамин В4, холин 1.78 мг 500 мг 0.4% 0.2% 28090 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 1.036 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 38610 г
Витамин C, аскорбиновая 1.53 мг 90 мг 1.7% 0.7% 5882 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.264 мг 15 мг 21.8% 9.1% 460 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.5% 8571 г
Витамин РР, НЭ 3.0937 мг 20 мг 15.5% 6.5% 646 г
Ниацин 2.146 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 89.89 мг 2500 мг 3.6% 1.5% 2781 г
Кальций, Ca 9.89 мг 1000 мг 1% 0.4% 10111 г
Кремний, Si 1.686 мг 30 мг 5.6% 2.3% 1779 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 0.7% 5891 г
Натрий, Na 261.57 мг 1300 мг 20.1% 8.4% 497 г
Сера, S 49.39 мг 1000 мг 4.9% 2% 2025 г
Фосфор, P 57.9 мг 800 мг 7.2% 3% 1382 г
Хлор, Cl 298.29 мг 2300 мг 13% 5.4% 771 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.6 мкг ~
Бор, B 35.6 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.415 мг 18 мг 2.3% 1% 4337 г
Йод, I 12.69 мкг 150 мкг 8.5% 3.6% 1182 г
Кобальт, Co 9 мкг 10 мкг 90% 37.6% 111 г
Литий, Li 2.071 мкг ~
Марганец, Mn 0.5138 мг 2 мг 25.7% 10.7% 389 г
Медь, Cu 30.18 мкг 1000 мкг 3% 1.3% 3313 г
Молибден, Mo 1.357 мкг 70 мкг 1.9% 0.8% 5158 г
Никель, Ni 2.214 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 3.461 мкг 55 мкг 6.3% 2.6% 1589 г
Фтор, F 215.71 мкг 4000 мкг 5.4% 2.3% 1854 г
Хром, Cr 19.64 мкг 50 мкг 39.3% 16.4% 255 г
Цинк, Zn 0.7411 мг 12 мг 6.2% 2.6% 1619 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.007 г ~
Серин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 4.2 г от 4.7 до 16.8 г 89.4% 37.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.357 мг ~
бета Ситостерол 13.929 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.481 г ~
18:0 Стеариновая 0.299 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.049 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.749 г min 16.8 г 10.4% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.734 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 4.674 г от 11.2 до 20.6 г 41.7% 17.4%
18:2 Линолевая (ud) 4.205 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Черная чиабатта с тунцом «Готово» составляет 239,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».