| Хлеб чиабатта | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 30 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 15 г |
| Помидор (томат), парниковый | 10 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.2 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.3% | 792 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7.1% | 589 г |
| Углеводы | 28 г | 219 г | 12.8% | 5.4% | 782 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 28.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7920 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.893 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.5% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 1.78 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28090 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.036 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 38610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 0.7% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.264 мг | 15 мг | 21.8% | 9.1% | 460 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.5% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0937 мг | 20 мг | 15.5% | 6.5% | 646 г |
| Ниацин | 2.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.89 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.5% | 2781 г |
| Кальций, Ca | 9.89 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 10111 г |
| Кремний, Si | 1.686 мг | 30 мг | 5.6% | 2.3% | 1779 г |
| Магний, Mg | 6.79 мг | 400 мг | 1.7% | 0.7% | 5891 г |
| Натрий, Na | 261.57 мг | 1300 мг | 20.1% | 8.4% | 497 г |
| Сера, S | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 2% | 2025 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 3% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 298.29 мг | 2300 мг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.415 мг | 18 мг | 2.3% | 1% | 4337 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 3.6% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 9 мкг | 10 мкг | 90% | 37.6% | 111 г |
| Литий, Li | 2.071 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5138 мг | 2 мг | 25.7% | 10.7% | 389 г |
| Медь, Cu | 30.18 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.3% | 3313 г |
| Молибден, Mo | 1.357 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5158 г |
| Никель, Ni | 2.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.461 мкг | 55 мкг | 6.3% | 2.6% | 1589 г |
| Фтор, F | 215.71 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2.3% | 1854 г |
| Хром, Cr | 19.64 мкг | 50 мкг | 39.3% | 16.4% | 255 г |
| Цинк, Zn | 0.7411 мг | 12 мг | 6.2% | 2.6% | 1619 г |
| Цирконий, Zr | 0.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 37.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.357 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.481 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.299 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.749 г | min 16.8 г | 10.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.734 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.674 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.7% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Черная чиабатта с тунцом «Готово» составляет 239,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».