| Смесь Олип | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 125 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.8 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5847 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.5% | 3040 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.6% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.2% | 6667 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 8.7% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 30.2% | 1145 г |
| бета Каротин | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 31.6% | 1094 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 9.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.08 мг | 500 мг | 2.4% | 8.3% | 4139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 12.8% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.19 мкг | 400 мкг | 1% | 3.5% | 9547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 11.1% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.67 мг | 90 мг | 10.7% | 37.2% | 931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.152 мг | 15 мг | 1% | 3.5% | 9868 г |
| Витамин Н, биотин | 0.457 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 10941 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5141 мг | 20 мг | 2.6% | 9% | 3890 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.67 мг | 2500 мг | 5.9% | 20.5% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 34.86 мг | 1000 мг | 3.5% | 12.2% | 2869 г |
| Магний, Mg | 11.19 мг | 400 мг | 2.8% | 9.7% | 3575 г |
| Натрий, Na | 27.14 мг | 1300 мг | 2.1% | 7.3% | 4790 г |
| Сера, S | 11 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9091 г |
| Фосфор, P | 32.5 мг | 800 мг | 4.1% | 14.2% | 2462 г |
| Хлор, Cl | 45.52 мг | 2300 мг | 2% | 6.9% | 5053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.367 мг | 18 мг | 2% | 6.9% | 4905 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.6% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 2.524 мкг | 10 мкг | 25.2% | 87.5% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.0548 мг | 2 мг | 2.7% | 9.4% | 3650 г |
| Медь, Cu | 44.29 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 15.3% | 2258 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 19.1% | 1815 г |
| Селен, Se | 0.629 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.8% | 8744 г |
| Фтор, F | 12.38 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1% | 32310 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 16.7% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1714 мг | 12 мг | 1.4% | 4.9% | 7001 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат овощной Олимп составляет 28,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».