| Нут (турецкий горох) (Варка) | 140 г |
| Подсолнечник, семечки | 15 г |
| Фундук | 15 г |
| Миндаль | 15 г |
| Кунжут | 15 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Семена льна | 10 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 20 г |
| Перец чили красный острый (Запекание) | 8 г |
| Укроп (Запекание) | 40 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 30 г |
| Эстрагон (тархун), зелень свежая (Запекание) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тмин, семена | 2 г |
| Зира, семена | 2 г |
| Кориандр, семена | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Кардамон | 1 г |
| Кунжутное масло | 15 г |
| Вода | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 5.5% | 717 г |
| Жиры | 12.7 г | 56 г | 22.7% | 9.1% | 441 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.1% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 13.2% | 303 г |
| Вода | 45.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5007 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.3 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| альфа Каротин | 0.641 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 5.5% | 718 г |
| бета Криптоксантин | 0.765 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.29 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 3.4% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.661 мг | 5 мг | 13.2% | 5.3% | 756 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 5.3% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.094 мкг | 400 мкг | 9.3% | 3.7% | 1078 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.522 мг | 15 мг | 23.5% | 9.4% | 426 г |
| гамма Токоферол | 0.418 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 25.39 мкг | 50 мкг | 50.8% | 20.3% | 197 г |
| Витамин К, филлохинон | 100 мкг | 120 мкг | 83.3% | 33.2% | 120 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6571 мг | 20 мг | 13.3% | 5.3% | 753 г |
| Ниацин | 1.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 543.52 мг | 2500 мг | 21.7% | 8.7% | 460 г |
| Кальций, Ca | 194.8 мг | 1000 мг | 19.5% | 7.8% | 513 г |
| Кремний, Si | 36.397 мг | 30 мг | 121.3% | 48.4% | 82 г |
| Магний, Mg | 120.04 мг | 400 мг | 30% | 12% | 333 г |
| Натрий, Na | 431.22 мг | 1300 мг | 33.2% | 13.2% | 301 г |
| Сера, S | 183.2 мг | 1000 мг | 18.3% | 7.3% | 546 г |
| Фосфор, P | 278.5 мг | 800 мг | 34.8% | 13.9% | 287 г |
| Хлор, Cl | 646.43 мг | 2300 мг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.171 мг | 18 мг | 17.6% | 7% | 568 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 5.476 мкг | 10 мкг | 54.8% | 21.9% | 183 г |
| Литий, Li | 4.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8724 мг | 2 мг | 93.6% | 37.3% | 107 г |
| Медь, Cu | 462.19 мкг | 1000 мкг | 46.2% | 18.4% | 216 г |
| Молибден, Mo | 22.261 мкг | 70 мкг | 31.8% | 12.7% | 314 г |
| Никель, Ni | 74.108 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.515 мкг | 55 мкг | 26.4% | 10.5% | 379 г |
| Стронций, Sr | 14.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 67.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10201 г |
| Хром, Cr | 9.03 мкг | 50 мкг | 18.1% | 7.2% | 554 г |
| Цинк, Zn | 2.2745 мг | 12 мг | 19% | 7.6% | 528 г |
| Цирконий, Zr | 6.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.21 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.858 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.815 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.201 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.957 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.913 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 27.992 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.899 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.412 г | min 16.8 г | 32.2% | 12.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.386 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.5% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.763 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.479 г | ~ |
Энергетическая ценность Коржики нутовые с орехами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».