| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 214 г |
| Горчица французская. тм heinz (хейнц) | 30 г |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 31.8 г | 76 г | 41.8% | 20.5% | 239 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 6.5% | 757 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.5% | 10429 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4073 г |
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 93.9 мг | 500 мг | 18.8% | 9.2% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.724 мг | 5 мг | 34.5% | 16.9% | 290 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.85 мг | 2 мг | 42.5% | 20.8% | 235 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.148 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.4% | 3588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.499 мкг | 3 мкг | 16.6% | 8.1% | 601 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.692 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2168 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12594 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6842 мг | 20 мг | 48.4% | 23.7% | 207 г |
| Ниацин | 12.387 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.45 мг | 2500 мг | 14.1% | 6.9% | 707 г |
| Кальций, Ca | 105.99 мг | 1000 мг | 10.6% | 5.2% | 943 г |
| Магний, Mg | 105.3 мг | 400 мг | 26.3% | 12.9% | 380 г |
| Натрий, Na | 1037.33 мг | 1300 мг | 79.8% | 39.1% | 125 г |
| Сера, S | 295.69 мг | 1000 мг | 29.6% | 14.5% | 338 г |
| Фосфор, P | 253.1 мг | 800 мг | 31.6% | 15.5% | 316 г |
| Хлор, Cl | 1582.24 мг | 2300 мг | 68.8% | 33.7% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 4.9% | 997 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 10.86 мкг | 10 мкг | 108.6% | 53.3% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.0459 мг | 2 мг | 2.3% | 1.1% | 4357 г |
| Медь, Cu | 109.8 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.4% | 911 г |
| Молибден, Mo | 15.11 мкг | 70 мкг | 21.6% | 10.6% | 463 г |
| Селен, Se | 19.914 мкг | 55 мкг | 36.2% | 17.8% | 276 г |
| Фтор, F | 148.74 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.8% | 2689 г |
| Хром, Cr | 28.59 мкг | 50 мкг | 57.2% | 28.1% | 175 г |
| Цинк, Zn | 2.1952 мг | 12 мг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.238 г | ~ | |||
| Валин | 1.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.435 г | ~ | |||
| Лизин | 3.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.553 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.07 г | ~ | |||
| Треонин | 1.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.599 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.386 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.258 г | ~ | |||
| Глицин | 1.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.481 г | ~ | |||
| Пролин | 1.242 г | ~ | |||
| Серин | 1.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.492 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.695 г | min 16.8 г | 10.1% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.713 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.368 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с горчицей и адыг сыром в духовке составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».