| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 10.6% | 987 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 20.6% | 507 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.7% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 15.8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 139.61 мг | 500 мг | 27.9% | 29.2% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 15.9% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.098 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9761 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.304 мкг | 3 мкг | 10.1% | 10.6% | 987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.76 мг | 90 мг | 10.8% | 11.3% | 922 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12.7% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.334 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4491 г |
| Витамин Н, биотин | 11.824 мкг | 50 мкг | 23.6% | 24.7% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3512 мг | 20 мг | 11.8% | 12.3% | 851 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.53 мг | 2500 мг | 8% | 8.4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 37.89 мг | 1000 мг | 3.8% | 4% | 2639 г |
| Кремний, Si | 2.927 мг | 30 мг | 9.8% | 10.2% | 1025 г |
| Магний, Mg | 7.13 мг | 400 мг | 1.8% | 1.9% | 5610 г |
| Натрий, Na | 274.59 мг | 1300 мг | 21.1% | 22% | 473 г |
| Сера, S | 109.76 мг | 1000 мг | 11% | 11.5% | 911 г |
| Фосфор, P | 129.8 мг | 800 мг | 16.2% | 16.9% | 616 г |
| Хлор, Cl | 410.29 мг | 2300 мг | 17.8% | 18.6% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.721 мг | 18 мг | 9.6% | 10% | 1046 г |
| Йод, I | 10.97 мкг | 150 мкг | 7.3% | 7.6% | 1367 г |
| Кобальт, Co | 8.854 мкг | 10 мкг | 88.5% | 92.5% | 113 г |
| Литий, Li | 14.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2312 г |
| Медь, Cu | 103.57 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 10.9% | 966 г |
| Молибден, Mo | 7.463 мкг | 70 мкг | 10.7% | 11.2% | 938 г |
| Никель, Ni | 6.341 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.089 мкг | 55 мкг | 31.1% | 32.5% | 322 г |
| Фтор, F | 41.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 9533 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 10% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.7502 мг | 12 мг | 6.3% | 6.6% | 1600 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.199 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.351 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.421 г | ~ | |||
| Треонин | 0.357 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.38 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.72 г | ~ | |||
| Глицин | 0.246 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.544 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.281 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 316.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.2 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.764 г | min 16.8 г | 16.5% | 17.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.394 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.701 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.644 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидором составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».