| Телятина 2 кат. | 670 г |
| Сметана 20,0% жирности | 160 г |
| Морковь, красная | 134 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 90 г |
| Лук порей | 100 г |
| Сельдерей | 57 г |
| Укроп | 57 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Фасоль (стручок) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.4% | 962 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8.5% | 1647 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.1% | 1250 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.8 мкг | 900 мкг | 27% | 37.4% | 371 г |
| бета Каротин | 1.387 мг | 5 мг | 27.7% | 38.4% | 360 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.3% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 13% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 9.78 мг | 500 мг | 2% | 2.8% | 5112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 3.7% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.317 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6% | 2310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.2% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.35 мг | 90 мг | 27.1% | 37.6% | 370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.932 мг | 15 мг | 6.2% | 8.6% | 1609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.402 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 12438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8761 мг | 20 мг | 19.4% | 26.9% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.17 мг | 2500 мг | 11% | 15.3% | 912 г |
| Кальций, Ca | 47.29 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.5% | 2115 г |
| Магний, Mg | 24.86 мг | 400 мг | 6.2% | 8.6% | 1609 г |
| Натрий, Na | 52.15 мг | 1300 мг | 4% | 5.5% | 2493 г |
| Сера, S | 68.01 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.4% | 1470 г |
| Фосфор, P | 100.1 мг | 800 мг | 12.5% | 17.3% | 799 г |
| Хлор, Cl | 12.21 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 18837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.58 мг | 18 мг | 8.8% | 12.2% | 1139 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 0.565 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.9% | 1770 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3284 г |
| Медь, Cu | 20.13 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.8% | 4968 г |
| Молибден, Mo | 1.992 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.9% | 3514 г |
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Фтор, F | 5.83 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68611 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.097 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12371 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность телятина с фасолью составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».