| Салатная Смесь "Тоскана" [Белая Дача] | 70 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 170 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.1 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.8% | 9848 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 9.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 23.4% | 2500 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 24% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.5 мкг | 900 мкг | 7.4% | 43.3% | 1353 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 46.8% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 8.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 2.9 мг | 500 мг | 0.6% | 3.5% | 17241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 13.5% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 22.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.766 мкг | 400 мкг | 0.9% | 5.3% | 10621 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.77 мг | 90 мг | 40.9% | 239.2% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 4.7% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.345 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.1% | 14493 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 40.4% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4169 мг | 20 мг | 2.1% | 12.3% | 4797 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.51 мг | 2500 мг | 7.1% | 41.5% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.4% | 8734 г |
| Кремний, Si | 20.723 мг | 30 мг | 69.1% | 404.1% | 145 г |
| Магний, Mg | 6.11 мг | 400 мг | 1.5% | 8.8% | 6547 г |
| Натрий, Na | 8.06 мг | 1300 мг | 0.6% | 3.5% | 16129 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.6% | 7776 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 20.5% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 32.21 мг | 2300 мг | 1.4% | 8.2% | 7141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 15.2% | 3896 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.213 мкг | 10 мкг | 32.1% | 187.7% | 311 г |
| Литий, Li | 19.745 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 32.2% | 1805 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 40.9% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 3.362 мкг | 70 мкг | 4.8% | 28.1% | 2082 г |
| Никель, Ni | 5.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.9% | 19164 г |
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 36364 г |
| Хром, Cr | 3.12 мкг | 50 мкг | 6.2% | 36.3% | 1603 г |
| Цинк, Zn | 0.2511 мг | 12 мг | 2.1% | 12.3% | 4779 г |
| Цирконий, Zr | 1.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 17,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».