| Тыква (Запекание) | 214 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 40 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 60 г |
| Яблоко сушеное (Запекание) | 30 г |
| Корица, молотая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.2 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1227 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.4% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 30.3 г | 219 г | 13.8% | 10.1% | 723 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 33.5% | 217 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3597 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.4 мкг | 900 мкг | 32.7% | 23.8% | 306 г |
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.748 мг | 5 мг | 35% | 25.5% | 286 г |
| бета Криптоксантин | 0.278 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 12.94 мг | 500 мг | 2.6% | 1.9% | 3864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 6.6% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 5.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.986 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.65 мг | 90 мг | 4.1% | 3% | 2466 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.668 мг | 15 мг | 11.1% | 8.1% | 899 г |
| гамма Токоферол | 0.023 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.692 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7225 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 9.2% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5526 мг | 20 мг | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Ниацин | 1.2 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 668.04 мг | 2500 мг | 26.7% | 19.5% | 374 г |
| Кальций, Ca | 84.82 мг | 1000 мг | 8.5% | 6.2% | 1179 г |
| Кремний, Si | 32.267 мг | 30 мг | 107.6% | 78.4% | 93 г |
| Магний, Mg | 54.34 мг | 400 мг | 13.6% | 9.9% | 736 г |
| Натрий, Na | 9.49 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13699 г |
| Сера, S | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 2% | 3676 г |
| Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 6.1% | 1194 г |
| Хлор, Cl | 16.22 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14180 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 243.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 8.7% | 844 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.901 мкг | 10 мкг | 29% | 21.1% | 345 г |
| Литий, Li | 1.616 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1811 мг | 2 мг | 9.1% | 6.6% | 1104 г |
| Медь, Cu | 288.21 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 21% | 347 г |
| Молибден, Mo | 7.635 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Никель, Ni | 33.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.1% | 6875 г |
| Фтор, F | 77.79 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5142 г |
| Хром, Cr | 12.87 мкг | 50 мкг | 25.7% | 18.7% | 389 г |
| Цинк, Zn | 0.3856 мг | 12 мг | 3.2% | 2.3% | 3112 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 28.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква. запеченная с сухофруктами составляет 137,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».