| Треска | 266 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 16 г |
| Чеснок (Жарка) | 100 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 3 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 56 г |
| Вода | 63 г |
| Масло Оливковое [Hungrow] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 18.5% | 487 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.1% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.2 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.6% | 3435 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 2.4% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 6.1% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 4.4% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 61.52 мг | 500 мг | 12.3% | 11.1% | 813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 7.6% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 12.7% | 712 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.459 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.343 мкг | 3 мкг | 44.8% | 40.5% | 223 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 5.6% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.865 мг | 15 мг | 5.8% | 5.2% | 1734 г |
| Витамин Н, биотин | 8.438 мкг | 50 мкг | 16.9% | 15.3% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 11.8% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7271 мг | 20 мг | 28.6% | 25.8% | 349 г |
| Ниацин | 2.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.38 мг | 2500 мг | 15.9% | 14.4% | 628 г |
| Кальций, Ca | 71.54 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.5% | 1398 г |
| Кремний, Si | 1.131 мг | 30 мг | 3.8% | 3.4% | 2653 г |
| Магний, Mg | 34.15 мг | 400 мг | 8.5% | 7.7% | 1171 г |
| Натрий, Na | 53.16 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.7% | 2445 г |
| Сера, S | 192.48 мг | 1000 мг | 19.2% | 17.3% | 520 г |
| Фосфор, P | 209.5 мг | 800 мг | 26.2% | 23.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 156.58 мг | 2300 мг | 6.8% | 6.1% | 1469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 4.6% | 1965 г |
| Йод, I | 115.68 мкг | 150 мкг | 77.1% | 69.6% | 130 г |
| Кобальт, Co | 28.526 мкг | 10 мкг | 285.3% | 257.7% | 35 г |
| Литий, Li | 3.134 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2141 мг | 2 мг | 10.7% | 9.7% | 934 г |
| Медь, Cu | 182.87 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 16.5% | 547 г |
| Молибден, Mo | 8.326 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.7% | 841 г |
| Никель, Ni | 11.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.244 мкг | 55 мкг | 42.3% | 38.2% | 237 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 612.15 мкг | 4000 мкг | 15.3% | 13.8% | 653 г |
| Хром, Cr | 52.98 мкг | 50 мкг | 106% | 95.8% | 94 г |
| Цинк, Zn | 1.21 мг | 12 мг | 10.1% | 9.1% | 992 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.847 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.093 г | ~ | |||
| Лизин | 1.262 г | ~ | |||
| Метионин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.588 г | ~ | |||
| Треонин | 0.757 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.673 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.178 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аланин | 0.758 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.421 г | ~ | |||
| Серин | 0.673 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.2% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная рыба составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».