| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 154 г |
| Кабачок | 160 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 82 г |
| Цветная капуста | 49 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 15.1% | 731 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.7% | 1436 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.3 мкг | 900 мкг | 6.5% | 7.2% | 1544 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 7.2% | 1534 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 33.56 мг | 500 мг | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.503 мг | 5 мг | 10.1% | 11.1% | 994 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.1% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.764 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.3% | 1757 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.54 мг | 90 мг | 39.5% | 43.5% | 253 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.038 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.364 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4121 г |
| Витамин Н, биотин | 0.405 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.5 мкг | 120 мкг | 20.4% | 22.5% | 490 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4278 мг | 20 мг | 12.1% | 13.3% | 824 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.49 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.4% | 1066 г |
| Кальций, Ca | 14.67 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6817 г |
| Кремний, Si | 9.94 мг | 30 мг | 33.1% | 36.5% | 302 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 4.7% | 2331 г |
| Натрий, Na | 31.06 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.6% | 4185 г |
| Сера, S | 102.37 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.2% | 977 г |
| Фосфор, P | 74.2 мг | 800 мг | 9.3% | 10.2% | 1078 г |
| Хлор, Cl | 12.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 18791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 6.2% | 1780 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.572 мкг | 10 мкг | 15.7% | 17.3% | 636 г |
| Литий, Li | 11.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 6.1% | 1828 г |
| Медь, Cu | 71.9 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.9% | 1391 г |
| Молибден, Mo | 2.687 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.2% | 2605 г |
| Никель, Ni | 3.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.769 мкг | 55 мкг | 12.3% | 13.5% | 813 г |
| Фтор, F | 5.26 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 76046 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 1.1395 мг | 12 мг | 9.5% | 10.5% | 1053 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.598 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.306 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.867 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.325 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.399 г | min 16.8 г | 8.3% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.867 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.7% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.719 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с овощами составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».