| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 500 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Масло растительное, соевое (частично гидрогенизированное), широко используется, покупное, | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 6.9% | 1134 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.6% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 12.6% | 625 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 4.8% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.2% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 12.23 мг | 500 мг | 2.4% | 1.9% | 4088 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 7.8% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.136 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2% | 3946 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 2.8% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 1.681 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.7% | 2974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2967 мг | 20 мг | 16.5% | 13% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.21 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.8% | 1642 г |
| Кальций, Ca | 11.51 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8688 г |
| Кремний, Si | 22.072 мг | 30 мг | 73.6% | 58% | 136 г |
| Магний, Mg | 66.99 мг | 400 мг | 16.7% | 13.2% | 597 г |
| Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 20408 г |
| Сера, S | 59.78 мг | 1000 мг | 6% | 4.7% | 1673 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 10.6% | 739 г |
| Хлор, Cl | 24.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 120.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.004 мг | 18 мг | 11.1% | 8.8% | 898 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 3.178 мкг | 10 мкг | 31.8% | 25.1% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.4477 мг | 2 мг | 22.4% | 17.7% | 447 г |
| Медь, Cu | 193.85 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 15.3% | 516 г |
| Молибден, Mo | 9.374 мкг | 70 мкг | 13.4% | 10.6% | 747 г |
| Селен, Se | 2.261 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.2% | 2433 г |
| Фтор, F | 94.56 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4230 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.9577 мг | 12 мг | 8% | 6.3% | 1253 г |
Энергетическая ценность гречка с курицей составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».