Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Вода 3000 г
Сахар песок 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Яблоко (Варка без слива) 78 г
Малина красная, замороженная 120 г
Смородина черная (Варка без слива) 50 г
Вишня (Варка без слива) 85 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.7 ккал 1684 ккал 0.6% 5.6% 15738 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.9% 76000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 10.3% 9522 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 14% 6667 г
Вода 97 г 2273 г 4.3% 40.2% 2343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.9% 100000 г
альфа Каротин 2.421 мкг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.9% 100000 г
Лютеин + Зеаксантин 8.546 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.8% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 2.8% 36000 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.9% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 4.7% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.8% 33333 г
Витамин В9, фолаты 1.187 мкг 400 мкг 0.3% 2.8% 33698 г
Витамин C, аскорбиновая 2.06 мг 90 мг 2.3% 21.5% 4369 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.049 мг 15 мг 0.3% 2.8% 30612 г
бета Токоферол 0.009 мг ~
гамма Токоферол 0.04 мг ~
дельта Токоферол 0.013 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 96154 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0477 мг 20 мг 0.2% 1.9% 41929 г
Ниацин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 24.5 мг 2500 мг 1% 9.3% 10204 г
Кальций, Ca 6.69 мг 1000 мг 0.7% 6.5% 14948 г
Кремний, Si 1.19 мг 30 мг 4% 37.4% 2521 г
Магний, Mg 2.97 мг 400 мг 0.7% 6.5% 13468 г
Натрий, Na 2.52 мг 1300 мг 0.2% 1.9% 51587 г
Сера, S 1.59 мг 1000 мг 0.2% 1.9% 62893 г
Фосфор, P 2.5 мг 800 мг 0.3% 2.8% 32000 г
Хлор, Cl 1.7 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 135294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.1 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 0.47 мкг ~
Железо, Fe 0.113 мг 18 мг 0.6% 5.6% 15929 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 187500 г
Кобальт, Co 0.104 мкг 10 мкг 1% 9.3% 9615 г
Литий, Li 0.065 мкг ~
Марганец, Mn 0.0266 мг 2 мг 1.3% 12.1% 7519 г
Медь, Cu 10.59 мкг 1000 мкг 1.1% 10.3% 9443 г
Молибден, Mo 1.767 мкг 70 мкг 2.5% 23.4% 3962 г
Никель, Ni 0.477 мкг ~
Рубидий, Rb 2.1 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 89.48 мкг 4000 мкг 2.2% 20.6% 4470 г
Хром, Cr 0.17 мкг 50 мкг 0.3% 2.8% 29412 г
Цинк, Zn 0.02 мг 12 мг 0.2% 1.9% 60000 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая (ud) 0.001 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 10,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».