| Вода | 3000 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яблоко (Варка без слива) | 78 г |
| Малина красная, замороженная | 120 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 50 г |
| Вишня (Варка без слива) | 85 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10.7 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 5.6% | 15738 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.9% | 76000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 10.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 14% | 6667 г |
| Вода | 97 г | 2273 г | 4.3% | 40.2% | 2343 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
| альфа Каротин | 2.421 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.9% | 100000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.546 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 2.8% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 2.8% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.9% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 4.7% | 21739 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 2.8% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.187 мкг | 400 мкг | 0.3% | 2.8% | 33698 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 21.5% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.049 мг | 15 мг | 0.3% | 2.8% | 30612 г |
| бета Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.9% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.9% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0477 мг | 20 мг | 0.2% | 1.9% | 41929 г |
| Ниацин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 24.5 мг | 2500 мг | 1% | 9.3% | 10204 г |
| Кальций, Ca | 6.69 мг | 1000 мг | 0.7% | 6.5% | 14948 г |
| Кремний, Si | 1.19 мг | 30 мг | 4% | 37.4% | 2521 г |
| Магний, Mg | 2.97 мг | 400 мг | 0.7% | 6.5% | 13468 г |
| Натрий, Na | 2.52 мг | 1300 мг | 0.2% | 1.9% | 51587 г |
| Сера, S | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.9% | 62893 г |
| Фосфор, P | 2.5 мг | 800 мг | 0.3% | 2.8% | 32000 г |
| Хлор, Cl | 1.7 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.9% | 135294 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.113 мг | 18 мг | 0.6% | 5.6% | 15929 г |
| Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.9% | 187500 г |
| Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 9.3% | 9615 г |
| Литий, Li | 0.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0266 мг | 2 мг | 1.3% | 12.1% | 7519 г |
| Медь, Cu | 10.59 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 10.3% | 9443 г |
| Молибден, Mo | 1.767 мкг | 70 мкг | 2.5% | 23.4% | 3962 г |
| Никель, Ni | 0.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.023 мкг | 55 мкг | 239130 г | ||
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.48 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 20.6% | 4470 г |
| Хром, Cr | 0.17 мкг | 50 мкг | 0.3% | 2.8% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.02 мг | 12 мг | 0.2% | 1.9% | 60000 г |
| Цирконий, Zr | 0.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 10,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».