| Вода | 1200 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 90 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 66 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 72 г |
| Морковь (Варка без слива) | 132 г |
| Картофель (Варка без слива) | 235 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 11 г |
| Жир куриный | 20 г |
| Фасоль стручковая (Варка без слива) | 250 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 11.6% | 1854 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.8% | 3733 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.1% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 12.9% | 1667 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169 мкг | 900 мкг | 18.8% | 40.4% | 533 г |
| бета Каротин | 1.06 мг | 5 мг | 21.2% | 45.6% | 472 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 15.04 мг | 500 мг | 3% | 6.5% | 3324 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 11% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 15.7% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.529 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.4% | 6127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1.9% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 17.8% | 1206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.3% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 3.4% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 26.5% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1622 мг | 20 мг | 5.8% | 12.5% | 1721 г |
| Ниацин | 1.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.72 мг | 2500 мг | 7.8% | 16.8% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 24.92 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.4% | 4013 г |
| Кремний, Si | 6.836 мг | 30 мг | 22.8% | 49% | 439 г |
| Магний, Mg | 22.42 мг | 400 мг | 5.6% | 12% | 1784 г |
| Натрий, Na | 123.02 мг | 1300 мг | 9.5% | 20.4% | 1057 г |
| Сера, S | 43.48 мг | 1000 мг | 4.3% | 9.2% | 2300 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 11% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 196.49 мг | 2300 мг | 8.5% | 18.3% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.597 мг | 18 мг | 3.3% | 7.1% | 3015 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 2.2% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.356 мкг | 10 мкг | 23.6% | 50.8% | 424 г |
| Литий, Li | 9.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 6.9% | 3091 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 12.7% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 3.928 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12% | 1782 г |
| Никель, Ni | 1.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.998 мкг | 55 мкг | 5.5% | 11.8% | 1835 г |
| Стронций, Sr | 1.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.21 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4640 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.2% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3589 мг | 12 мг | 3% | 6.5% | 3344 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.155 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.172 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 13.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.624 г | min 16.8 г | 3.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.215 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из стручковой фасоли составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».