| вода | 200 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 600 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 300 г |
| Укроп, свежий | 100 г |
| Масло подсолнечное | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.5% | 1583 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.4% | 949 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.7% | 1538 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 14.7% | 808 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 12.1% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 78.03 мг | 500 мг | 15.6% | 18.5% | 641 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 9.7% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.7% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.686 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8.5% | 1394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 5.9% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.94 мг | 90 мг | 21% | 24.9% | 475 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.631 мкг | 10 мкг | 6.3% | 7.5% | 1585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.269 мг | 15 мг | 8.5% | 10.1% | 1182 г |
| Витамин Н, биотин | 5.791 мкг | 50 мкг | 11.6% | 13.7% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 42.6% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1941 мг | 20 мг | 6% | 7.1% | 1675 г |
| Ниацин | 0.356 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.7 мг | 2500 мг | 10.2% | 12.1% | 982 г |
| Кальций, Ca | 62.18 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.3% | 1608 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 5.1% | 2352 г |
| Натрий, Na | 51.29 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.6% | 2535 г |
| Сера, S | 71.65 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.5% | 1396 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 11.5% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 65.99 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 323.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 113.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.65 мг | 18 мг | 9.2% | 10.9% | 1091 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 5.9% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 4.57 мкг | 10 мкг | 45.7% | 54.1% | 219 г |
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 13.3% | 890 г |
| Медь, Cu | 83.13 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 9.8% | 1203 г |
| Молибден, Mo | 7.397 мкг | 70 мкг | 10.6% | 12.5% | 946 г |
| Никель, Ni | 8.515 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.258 мкг | 55 мкг | 16.8% | 19.9% | 594 г |
| Фтор, F | 40.37 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9908 г |
| Хром, Cr | 3.98 мкг | 50 мкг | 8% | 9.5% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.6314 мг | 12 мг | 5.3% | 6.3% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.034 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.492 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.043 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.184 г | ~ | |||
| Пролин | 0.057 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 163.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.866 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.7% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.422 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста с яйцом составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».