Мой здоровый рацион

Рецепт Рис по-турецки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Рис по-турецки

Рис белый 250 г
Вода водопроводная питьевая 400 г
Масло Подсолнечное Нерафинированное [Золотая семечка] 22 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис по-турецки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.7 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 2.1% 3040 г
Жиры 3.5 г 56 г 6.3% 4% 1600 г
Углеводы 29.2 г 219 г 13.3% 8.5% 750 г
Вода 59.2 г 2273 г 2.6% 1.7% 3840 г
Зола 0.5 г ~
Макроэлементы
Калий, K 0.04 мг 2500 мг 6250000 г
Кальций, Ca 3.41 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 29326 г
Магний, Mg 0.69 мг 400 мг 0.2% 0.1% 57971 г
Натрий, Na 174.41 мг 1300 мг 13.4% 8.6% 745 г
Сера, S 0.8 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Фосфор, P 0.3 мг 800 мг 266667 г
Хлор, Cl 265.29 мг 2300 мг 11.5% 7.3% 867 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.013 мг 18 мг 0.1% 0.1% 138462 г
Кобальт, Co 0.067 мкг 10 мкг 0.7% 0.4% 14925 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 0.1% 181818 г
Медь, Cu 7.13 мкг 1000 мкг 0.7% 0.4% 14025 г
Молибден, Mo 0.489 мкг 70 мкг 0.7% 0.4% 14315 г
Фтор, F 42.2 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9479 г
Цинк, Zn 0.0086 мг 12 мг 0.1% 0.1% 139535 г

Энергетическая ценность Рис по-турецки составляет 156,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».