| Кокосовое масло (жидкое) | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 163 г |
| Морковь (Тушение) | 165 г |
| Кабачок (Тушение) | 195 г |
| Рисовая лапша, сухая | 145 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 260 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 70 г |
| Вода | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.9% | 1206 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.7% | 4000 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 6.4% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 291.1 мкг | 900 мкг | 32.3% | 34.5% | 309 г |
| бета Каротин | 1.737 мг | 5 мг | 34.7% | 37.1% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 21.98 мг | 500 мг | 4.4% | 4.7% | 2275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 8.3% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 11.8% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.438 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 9013 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.64 мг | 90 мг | 8.5% | 9.1% | 1178 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 1.9% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9942 мг | 20 мг | 10% | 10.7% | 1003 г |
| Ниацин | 2.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.59 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.9% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 15.02 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6658 г |
| Кремний, Si | 9.751 мг | 30 мг | 32.5% | 34.7% | 308 г |
| Магний, Mg | 28.85 мг | 400 мг | 7.2% | 7.7% | 1386 г |
| Натрий, Na | 39.47 мг | 1300 мг | 3% | 3.2% | 3294 г |
| Сера, S | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 7.1% | 1521 г |
| Фосфор, P | 72.1 мг | 800 мг | 9% | 9.6% | 1110 г |
| Хлор, Cl | 29.04 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7920 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 4.1% | 2663 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 33.9% | 316 г |
| Литий, Li | 5.599 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 8% | 1332 г |
| Медь, Cu | 62.28 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.6% | 1606 г |
| Молибден, Mo | 5.808 мкг | 70 мкг | 8.3% | 8.9% | 1205 г |
| Никель, Ni | 1.616 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.723 мкг | 55 мкг | 10.4% | 11.1% | 961 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.4% | 7799 г |
| Хром, Cr | 6.43 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.8% | 778 г |
| Цинк, Zn | 0.6097 мг | 12 мг | 5.1% | 5.4% | 1968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.325 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.303 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лизин | 0.648 г | ~ | |||
| Метионин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.293 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.296 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.543 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.254 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.275 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.055 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.393 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | min 16.8 г | 1.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая лапша с цукини и овощами составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».