Куриная грудка (филе) | 500 г |
Яйцо куриное | 120 г |
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 100 г |
Пшеничные отруби | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 113.6 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1482 г |
Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 21.7% | 404 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 5.6% | 1556 г |
Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.6% | 14600 г |
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.3% | 1667 г |
Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.8% | 1815 г |
Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
Витамин В4, холин | 100.32 мг | 500 мг | 20.1% | 17.7% | 498 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.307 мг | 5 мг | 26.1% | 23% | 383 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 26.8% | 328 г |
Витамин В9, фолаты | 9.757 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4100 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 7.4% | 1186 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 112500 г |
Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2770 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.757 мг | 15 мг | 5% | 4.4% | 1982 г |
Витамин Н, биотин | 3.708 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.5% | 1348 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2527 мг | 20 мг | 31.3% | 27.6% | 320 г |
Ниацин | 7.693 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 273.78 мг | 2500 мг | 11% | 9.7% | 913 г |
Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.1% | 2891 г |
Магний, Mg | 74.05 мг | 400 мг | 18.5% | 16.3% | 540 г |
Натрий, Na | 69.24 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.7% | 1878 г |
Сера, S | 188.69 мг | 1000 мг | 18.9% | 16.6% | 530 г |
Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 20.3% | 434 г |
Хлор, Cl | 90.84 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2532 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 8.5% | 1033 г |
Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5% | 1763 г |
Кобальт, Co | 7.824 мкг | 10 мкг | 78.2% | 68.8% | 128 г |
Марганец, Mn | 0.3297 мг | 2 мг | 16.5% | 14.5% | 607 г |
Медь, Cu | 96.11 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 8.5% | 1040 г |
Молибден, Mo | 9.081 мкг | 70 мкг | 13% | 11.4% | 771 г |
Олово, Sn | 2.03 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 22.616 мкг | 55 мкг | 41.1% | 36.2% | 243 г |
Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 99.46 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.2% | 4022 г |
Хром, Cr | 17.81 мкг | 50 мкг | 35.6% | 31.3% | 281 г |
Цинк, Zn | 1.3089 мг | 12 мг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.314 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.358 г | ~ | |||
Валин | 1.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.947 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.861 г | ~ | |||
Лейцин | 1.513 г | ~ | |||
Лизин | 1.93 г | ~ | |||
Метионин | 0.372 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
Треонин | 0.849 г | ~ | |||
Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.822 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.508 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.994 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.51 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.69 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.199 г | ~ | |||
Пролин | 0.747 г | ~ | |||
Серин | 0.833 г | ~ | |||
Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.603 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.39 г | min 16.8 г | 8.3% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.055 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.362 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочные куриные маффины составляет 113,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».