| Грудка отварная (уварилась 20%) | 168 г |
| Огурец парниковый | 170 г |
| Сахар песок | 4 г |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2462 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 20.2% | 724 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2758 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 1.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.5% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.2% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 5.3% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 9.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4368 мг | 20 мг | 2.2% | 3.2% | 4579 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.13 мг | 2500 мг | 4.2% | 6.1% | 2356 г |
| Кальций, Ca | 9.36 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 10684 г |
| Кремний, Si | 24.351 мг | 30 мг | 81.2% | 118.7% | 123 г |
| Магний, Mg | 9.46 мг | 400 мг | 2.4% | 3.5% | 4228 г |
| Натрий, Na | 425.95 мг | 1300 мг | 32.8% | 48% | 305 г |
| Сера, S | 10.94 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 9141 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 4.4% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 11.49 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 20017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 3.4% | 4358 г |
| Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.7% | 2179 г |
| Марганец, Mn | 0.0741 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2699 г |
| Медь, Cu | 29.05 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.2% | 3442 г |
| Молибден, Mo | 0.459 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1% | 15251 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 27778 г |
| Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.3% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.1244 мг | 12 мг | 1% | 1.5% | 9646 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.041 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка огурец соевый соус салат дом составляет 68,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».