| Облепиха (Варка без слива) | 50 г |
| Смородина черная (Варка без слива) | 50 г |
| Смородина красная (Варка без слива) | 50 г |
| Вишня (Варка без слива) | 50 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1500 г |
| Сахар песок | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.5 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.7% | 9623 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.6% | 76000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.3% | 28000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 9.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 8.6% | 6667 г |
| Вода | 95.4 г | 2273 г | 4.2% | 24% | 2383 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.9 мкг | 900 мкг | 1% | 5.7% | 10112 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 6.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 1.1% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 1.1% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 1.34 мг | 500 мг | 0.3% | 1.7% | 37313 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 2.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 3.4% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.541 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.6% | 73937 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 54.3% | 1056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 6.9% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 2.9% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0437 мг | 20 мг | 0.2% | 1.1% | 45767 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.73 мг | 2500 мг | 1.2% | 6.9% | 8135 г |
| Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.4% | 15748 г |
| Кремний, Si | 3.062 мг | 30 мг | 10.2% | 58.3% | 980 г |
| Магний, Mg | 3.75 мг | 400 мг | 0.9% | 5.1% | 10667 г |
| Натрий, Na | 5.68 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.3% | 22887 г |
| Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.6% | 131579 г |
| Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 2.3% | 28571 г |
| Хлор, Cl | 2.75 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.6% | 83636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.124 мг | 18 мг | 0.7% | 4% | 14516 г |
| Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.6% | 136364 г |
| Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 15.4% | 3774 г |
| Литий, Li | 0.174 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0345 мг | 2 мг | 1.7% | 9.7% | 5797 г |
| Медь, Cu | 25.03 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 14.3% | 3995 г |
| Молибден, Mo | 1.197 мкг | 70 мкг | 1.7% | 9.7% | 5848 г |
| Никель, Ni | 0.758 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.073 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 75342 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.6 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 9.1% | 6390 г |
| Хром, Cr | 14.23 мкг | 50 мкг | 28.5% | 162.9% | 351 г |
| Цинк, Zn | 0.0231 мг | 12 мг | 0.2% | 1.1% | 51948 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 63.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компот из смеси замороженых ягод составляет 17,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».