| Вода | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Морковь (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 12 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 10 г |
| Горбуша, консервированная без соли, с маринадом и костями | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3661 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 9.8% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.8% | 2800 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.5% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.5% | 2577 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.4 мкг | 900 мкг | 8.2% | 17.8% | 1226 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 18.5% | 1174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 3.9% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 2.62 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 19084 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.145 мг | 5 мг | 2.9% | 6.3% | 3448 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 11.1% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.611 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2% | 11077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 46.7% | 465 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.83 мг | 90 мг | 2% | 4.3% | 4918 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3105 мг | 20 мг | 6.6% | 14.3% | 1526 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.19 мг | 2500 мг | 6.9% | 15% | 1452 г |
| Кальций, Ca | 42.32 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.1% | 2363 г |
| Кремний, Si | 6.916 мг | 30 мг | 23.1% | 50.2% | 434 г |
| Магний, Mg | 12.09 мг | 400 мг | 3% | 6.5% | 3309 г |
| Натрий, Na | 467.5 мг | 1300 мг | 36% | 78.3% | 278 г |
| Сера, S | 41.08 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.9% | 2434 г |
| Фосфор, P | 64 мг | 800 мг | 8% | 17.4% | 1250 г |
| Хлор, Cl | 715.52 мг | 2300 мг | 31.1% | 67.6% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.387 мг | 18 мг | 2.2% | 4.8% | 4651 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 1.398 мкг | 10 мкг | 14% | 30.4% | 715 г |
| Литий, Li | 9.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0398 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 5025 г |
| Медь, Cu | 51.99 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 11.3% | 1923 г |
| Молибден, Mo | 3.91 мкг | 70 мкг | 5.6% | 12.2% | 1790 г |
| Никель, Ni | 0.883 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.94 мкг | 55 мкг | 9% | 19.6% | 1113 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.99 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.5% | 6155 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.9% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.2622 мг | 12 мг | 2.2% | 4.8% | 4577 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.203 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.149 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.285 г | ~ | |||
| Аланин | 0.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.504 г | ~ | |||
| Пролин | 0.123 г | ~ | |||
| Серин | 0.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 72.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.124 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из консервов составляет 46 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».