| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 75 г |
| вегета | 17 г |
| Масло подсолнечное | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 2.7% | 3167 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.3% | 2545 г |
| Углеводы | 22.2 г | 219 г | 10.1% | 8.5% | 986 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.9% | 1429 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.4 мкг | 900 мкг | 17% | 14.3% | 587 г |
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 15.5% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.3% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 22.16 мг | 500 мг | 4.4% | 3.7% | 2256 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2.5% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.3% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.187 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 5.7% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.102 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.9% | 4537 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0662 мг | 20 мг | 5.3% | 4.5% | 1876 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.11 мг | 2500 мг | 2.4% | 2% | 4159 г |
| Кальций, Ca | 9.83 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10173 г |
| Кремний, Si | 28.409 мг | 30 мг | 94.7% | 79.9% | 106 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 4% | 2116 г |
| Натрий, Na | 5.9 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.4% | 22034 г |
| Сера, S | 21.53 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.9% | 4645 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 5.5% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 16.11 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.6% | 14277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.411 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4380 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.6% | 978 г |
| Марганец, Mn | 0.3992 мг | 2 мг | 20% | 16.9% | 501 г |
| Медь, Cu | 87.84 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.4% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 2.67 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2622 г |
| Селен, Se | 4.298 мкг | 55 мкг | 7.8% | 6.6% | 1280 г |
| Фтор, F | 79.23 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 5049 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5341 мг | 12 мг | 4.5% | 3.8% | 2247 г |
Энергетическая ценность Рис с приправой составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».