| Протеин MRN | 2 г |
| Кефир 1% жирности | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 20.1% | 497 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.7% | 3650 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 3.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 19.75 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 5% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.75 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.9% | 10667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 8.3% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.88 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10227 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 8% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.125 мг | 20 мг | 5.6% | 5.6% | 1778 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.5 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.3% | 1370 г |
| Кальций, Ca | 150 мг | 1000 мг | 15% | 15% | 667 г |
| Магний, Mg | 17.5 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2286 г |
| Натрий, Na | 62.5 мг | 1300 мг | 4.8% | 4.8% | 2080 г |
| Сера, S | 37.5 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Фосфор, P | 112.5 мг | 800 мг | 14.1% | 14.1% | 711 г |
| Хлор, Cl | 125 мг | 2300 мг | 5.4% | 5.4% | 1840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.125 мг | 18 мг | 0.7% | 0.7% | 14400 г |
| Йод, I | 11.25 мкг | 150 мкг | 7.5% | 7.5% | 1333 г |
| Кобальт, Co | 1.125 мкг | 10 мкг | 11.3% | 11.3% | 889 г |
| Марганец, Mn | 0.0063 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 31746 г |
| Медь, Cu | 15 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Молибден, Mo | 6.25 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.9% | 1120 г |
| Олово, Sn | 18.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.25 мкг | 55 мкг | 2.3% | 2.3% | 4400 г |
| Стронций, Sr | 21.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.5 мг | 12 мг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.06 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% |
Энергетическая ценность Оладья протеиновые составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».