| Сушки простые из муки в/с | 100 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 75 г |
| Сыр твердый российский новый 40% | 70 г |
| Кетчуп | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.9 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.1% | 497 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 5.5% | 826 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.7% | 6338 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Ликопин | 1135.708 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.159 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.525 мг | 1.5 мг | 35% | 15.9% | 286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 4.614 мг | 1.8 мг | 256.3% | 116.6% | 39 г |
| Витамин В4, холин | 24.3 мг | 500 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.761 мг | 5 мг | 35.2% | 16% | 284 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.666 мг | 2 мг | 83.3% | 37.9% | 120 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.24 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9434 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.794 мкг | 3 мкг | 359.8% | 163.6% | 28 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.914 мкг | 10 мкг | 19.1% | 8.7% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.55 мг | 15 мг | 10.3% | 4.7% | 968 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.565 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.4% | 3195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4618 мг | 20 мг | 52.3% | 23.8% | 191 г |
| Ниацин | 2.848 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.64 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.9% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.3% | 1972 г |
| Магний, Mg | 32.19 мг | 400 мг | 8% | 3.6% | 1243 г |
| Натрий, Na | 319.81 мг | 1300 мг | 24.6% | 11.2% | 406 г |
| Сера, S | 56.65 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Фосфор, P | 100.9 мг | 800 мг | 12.6% | 5.7% | 793 г |
| Хлор, Cl | 47.69 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Марганец, Mn | 1.1498 мг | 2 мг | 57.5% | 26.1% | 174 г |
| Медь, Cu | 30.8 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 1.4% | 3247 г |
| Молибден, Mo | 3.303 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Олово, Sn | 2.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.242 мкг | 55 мкг | 18.6% | 8.5% | 537 г |
| Стронций, Sr | 2.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11727 г |
| Хром, Cr | 5.99 мкг | 50 мкг | 12% | 5.5% | 835 г |
| Цинк, Zn | 9.0229 мг | 12 мг | 75.2% | 34.2% | 133 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.445 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.323 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.32 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
| Пролин | 0.247 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | min 16.8 г | 11% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Закуска сушки с фаршем и сыром составляет 219,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».