| Кабачок (Тушение) | 186 г |
| Яйцо куриное | 119 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 9.4% | 1226 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.2% | 1018 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.3 мкг | 900 мкг | 13.6% | 15.5% | 736 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.7% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 13.9% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 121.2 мг | 500 мг | 24.2% | 27.7% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.655 мг | 5 мг | 13.1% | 15% | 763 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.611 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.238 мкг | 3 мкг | 7.9% | 9% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 5.1% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 11.5% | 993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.341 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4399 г |
| Витамин Н, биотин | 9.517 мкг | 50 мкг | 19% | 21.7% | 525 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0733 мг | 20 мг | 10.4% | 11.9% | 965 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.31 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.9% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 35.26 мг | 1000 мг | 3.5% | 4% | 2836 г |
| Кремний, Si | 19.315 мг | 30 мг | 64.4% | 73.6% | 155 г |
| Магний, Mg | 11.29 мг | 400 мг | 2.8% | 3.2% | 3543 г |
| Натрий, Na | 62.68 мг | 1300 мг | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Сера, S | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 9.3% | 1241 г |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% | 13.6% | 840 г |
| Хлор, Cl | 71.4 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.5% | 3221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.396 мг | 18 мг | 7.8% | 8.9% | 1289 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 7% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 5.269 мкг | 10 мкг | 52.7% | 60.2% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0867 мг | 2 мг | 4.3% | 4.9% | 2307 г |
| Медь, Cu | 68.13 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 7.8% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.42 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7.2% | 1584 г |
| Никель, Ni | 0.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.164 мкг | 55 мкг | 25.8% | 29.5% | 388 г |
| Фтор, F | 28.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14281 г |
| Хром, Cr | 2.41 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.5% | 2075 г |
| Цинк, Zn | 0.6718 мг | 12 мг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.362 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.412 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.426 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 260.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | min 16.8 г | 13.5% | 15.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.872 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.503 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с кабачков составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».