| Овсяная крупа (Жарка) | 78 г |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] | 70 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.4 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 875 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 7.1% | 731 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7% | 747 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.3% | 714 г |
| Вода | 61.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3696 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.9 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.1% | 850 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.9% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.5% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 133.67 мг | 500 мг | 26.7% | 13.9% | 374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 8.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 3.1% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.809 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6886 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.9% | 1327 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.916 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.8% | 1092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 2.7% | 1928 г |
| Витамин Н, биотин | 15.197 мкг | 50 мкг | 30.4% | 15.8% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8168 мг | 20 мг | 14.1% | 7.3% | 710 г |
| Ниацин | 0.474 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.57 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1326 г |
| Кальций, Ca | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2116 г |
| Кремний, Si | 14.873 мг | 30 мг | 49.6% | 25.8% | 202 г |
| Магний, Mg | 45.95 мг | 400 мг | 11.5% | 6% | 871 г |
| Натрий, Na | 72.74 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.9% | 1787 г |
| Сера, S | 102.49 мг | 1000 мг | 10.2% | 5.3% | 976 г |
| Фосфор, P | 207.6 мг | 800 мг | 26% | 13.5% | 385 г |
| Хлор, Cl | 94.8 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.494 мг | 18 мг | 13.9% | 7.2% | 722 г |
| Йод, I | 8.6 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3% | 1744 г |
| Кобальт, Co | 6.866 мкг | 10 мкг | 68.7% | 35.7% | 146 г |
| Марганец, Mn | 1.7598 мг | 2 мг | 88% | 45.7% | 114 г |
| Медь, Cu | 212.79 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 11.1% | 470 г |
| Молибден, Mo | 16.102 мкг | 70 мкг | 23% | 12% | 435 г |
| Никель, Ni | 16.705 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.424 мкг | 55 мкг | 39% | 20.3% | 257 г |
| Фтор, F | 53.94 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7416 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 1.4414 мг | 12 мг | 12% | 6.2% | 833 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.692 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.612 г | ~ | |||
| Валин | 0.535 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.47 г | ~ | |||
| Треонин | 0.414 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.902 г | ~ | |||
| Глицин | 0.412 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.913 г | ~ | |||
| Пролин | 0.425 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.259 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.696 г | min 16.8 г | 16% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.557 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 192,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».