| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Вода | 150 г |
| Геркулес | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.8% | 3925 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.1% | 4471 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.5% | 3111 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.4% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2503 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 2.3% | 9783 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.8% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 8.6% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 11.47 мг | 500 мг | 2.3% | 5.4% | 4359 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.588 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 15456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 8.4% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.071 мг | 15 мг | 0.5% | 1.2% | 21127 г |
| Витамин Н, биотин | 1.878 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.9% | 2662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5065 мг | 20 мг | 2.5% | 5.8% | 3949 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.44 мг | 2500 мг | 3.1% | 7.2% | 3271 г |
| Кальций, Ca | 62.26 мг | 1000 мг | 6.2% | 14.5% | 1606 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 5.6% | 4246 г |
| Натрий, Na | 78.96 мг | 1300 мг | 6.1% | 14.2% | 1646 г |
| Сера, S | 16.49 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.7% | 6064 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 14.5% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 134.11 мг | 2300 мг | 5.8% | 13.5% | 1715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.114 мг | 18 мг | 0.6% | 1.4% | 15789 г |
| Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 7% | 3356 г |
| Кобальт, Co | 0.512 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11.9% | 1953 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 7.5% | 3082 г |
| Медь, Cu | 13.87 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 3.3% | 7210 г |
| Молибден, Mo | 3.117 мкг | 70 мкг | 4.5% | 10.5% | 2246 г |
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.544 мкг | 55 мкг | 1% | 2.3% | 10110 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.07 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.5% | 6772 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4.4% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 4.7% | 4894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.429 г | min 16.8 г | 2.6% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.7% |
Энергетическая ценность Каша геркулес без масла составляет 42,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».