| Нут | 243 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.9 ккал | 1684 ккал | 11.6% | 6% | 864 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 7.3% | 704 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.5% | 1143 г |
| Углеводы | 26.2 г | 219 г | 12% | 6.2% | 836 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 18% | 286 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 795.3 мкг | 900 мкг | 88.4% | 45.4% | 113 г |
| бета Каротин | 4.77 мг | 5 мг | 95.4% | 48.9% | 105 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.9% | 5806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.6% | 3226 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.9% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.528 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.44 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.368 мг | 15 мг | 9.1% | 4.7% | 1096 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.4% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2636 мг | 20 мг | 11.3% | 5.8% | 884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 620.47 мг | 2500 мг | 24.8% | 12.7% | 403 г |
| Кальций, Ca | 118.68 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.1% | 843 г |
| Кремний, Si | 47.668 мг | 30 мг | 158.9% | 81.5% | 63 г |
| Магний, Mg | 82.75 мг | 400 мг | 20.7% | 10.6% | 483 г |
| Натрий, Na | 45.74 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2842 г |
| Сера, S | 125.28 мг | 1000 мг | 12.5% | 6.4% | 798 г |
| Фосфор, P | 264.6 мг | 800 мг | 33.1% | 17% | 302 г |
| Хлор, Cl | 59.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.3% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 424.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.804 мг | 18 мг | 10% | 5.1% | 998 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 7.306 мкг | 10 мкг | 73.1% | 37.5% | 137 г |
| Марганец, Mn | 1.2632 мг | 2 мг | 63.2% | 32.4% | 158 г |
| Медь, Cu | 401.55 мкг | 1000 мкг | 40.2% | 20.6% | 249 г |
| Молибден, Mo | 39.482 мкг | 70 мкг | 56.4% | 28.9% | 177 г |
| Селен, Se | 14.808 мкг | 55 мкг | 26.9% | 13.8% | 371 г |
| Фтор, F | 32.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12330 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 1.9119 мг | 12 мг | 15.9% | 8.2% | 628 г |
Энергетическая ценность Гарнир составляет 194,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».