| Яйцо куриное вареное вкрутую | 80 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Болгарский Перец [Холидей] | 50 г |
| Огурец грунтовый | 50 г |
| Масло Оливковое [ВкусВилл] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 5% | 1551 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 15% | 523 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 2.8% | 2813 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 7.9% | 997 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.202 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 9.717 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 84.87 мг | 500 мг | 17% | 13.4% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 7.9% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.092 мкг | 400 мкг | 4.8% | 3.8% | 2095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.17 мкг | 3 мкг | 5.7% | 4.5% | 1765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.49 мг | 90 мг | 8.3% | 6.5% | 1202 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 1.3% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 6.791 мкг | 50 мкг | 13.6% | 10.7% | 736 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.1 мкг | 120 мкг | 10.1% | 7.9% | 992 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8936 мг | 20 мг | 4.5% | 3.5% | 2238 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.061 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.52 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.9% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 38.24 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2615 г |
| Кремний, Si | 10.729 мг | 30 мг | 35.8% | 28.2% | 280 г |
| Магний, Mg | 9.39 мг | 400 мг | 2.3% | 1.8% | 4260 г |
| Натрий, Na | 47.28 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.8% | 2750 г |
| Сера, S | 61.33 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.8% | 1631 г |
| Фосфор, P | 77.2 мг | 800 мг | 9.7% | 7.6% | 1036 г |
| Хлор, Cl | 56.1 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.9% | 4100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 4.4% | 1796 г |
| Йод, I | 7.15 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2098 г |
| Кобальт, Co | 3.474 мкг | 10 мкг | 34.7% | 27.3% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 3.3% | 2370 г |
| Медь, Cu | 54.69 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.3% | 1828 г |
| Молибден, Mo | 2.166 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.4% | 3232 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.553 мкг | 55 мкг | 19.2% | 15.1% | 521 г |
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18657 г |
| Хром, Cr | 2.52 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 1984 г |
| Цинк, Zn | 0.4532 мг | 12 мг | 3.8% | 3% | 2648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.325 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (яйцо, пекинская капуста, огурец, болгарский перец) составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».