| Помидор (томат), парниковый | 272 г |
| Огурец парниковый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 13.4 ккал | 1684 ккал | 0.8% | 6% | 12567 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 6% | 12667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 11.9% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 18.7% | 4000 г |
| Вода | 94.9 г | 2273 г | 4.2% | 31.3% | 2395 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 54.5% | 1364 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 59% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 18.7% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 11.9% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 1.3 мг | 500 мг | 0.3% | 2.2% | 38462 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 8.2% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 3.7% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.865 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1.5% | 46243 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.19 мг | 90 мг | 19.1% | 142.5% | 524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.7% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 0.195 мкг | 50 мкг | 0.4% | 3% | 25641 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 60.4% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4568 мг | 20 мг | 2.3% | 17.2% | 4378 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.84 мг | 2500 мг | 9.3% | 69.4% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 7.5% | 10050 г |
| Кремний, Si | 16.159 мг | 30 мг | 53.9% | 402.2% | 186 г |
| Магний, Mg | 3.03 мг | 400 мг | 0.8% | 6% | 13201 г |
| Натрий, Na | 13.27 мг | 1300 мг | 1% | 7.5% | 9797 г |
| Сера, S | 10.81 мг | 1000 мг | 1.1% | 8.2% | 9251 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 31.3% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 50.08 мг | 2300 мг | 2.2% | 16.4% | 4593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 20.9% | 3600 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 8.2% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 4.919 мкг | 10 мкг | 49.2% | 367.2% | 203 г |
| Литий, Li | 22.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1268 мг | 2 мг | 6.3% | 47% | 1577 г |
| Медь, Cu | 95.09 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 70.9% | 1052 г |
| Молибден, Mo | 5.703 мкг | 70 мкг | 8.1% | 60.4% | 1227 г |
| Никель, Ni | 10.192 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.378 мкг | 55 мкг | 0.7% | 5.2% | 14550 г |
| Фтор, F | 15.96 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 3% | 25063 г |
| Хром, Cr | 4.29 мкг | 50 мкг | 8.6% | 64.2% | 1166 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 12.7% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 15.7% |
Энергетическая ценность Салат 2.0 составляет 13,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».