| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Хлеб Американский сендвич пшеничный с отрубями | 60 г |
| Ветчина из мяса птицы | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Сыр Лилипут | 30 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.7 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 8.5% | 639 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.1% | 538 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 2.8% | 1973 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Вода | 56.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4023 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.3 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 1.3% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% | 10.3% | 526 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 9.5% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 125 мг | 500 мг | 25% | 13.5% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 12.4% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.441 мг | 2 мг | 22.1% | 12% | 454 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.346 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 7.6% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.906 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.9% | 1104 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.896 мг | 15 мг | 19.3% | 10.4% | 518 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.035 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3605 мг | 20 мг | 31.8% | 17.2% | 314 г |
| Ниацин | 2.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.938 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450.48 мг | 2500 мг | 18% | 9.7% | 555 г |
| Кальций, Ca | 174.4 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.4% | 573 г |
| Кремний, Si | 0.923 мг | 30 мг | 3.1% | 1.7% | 3250 г |
| Магний, Mg | 117.88 мг | 400 мг | 29.5% | 16% | 339 г |
| Натрий, Na | 172.8 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Сера, S | 173.25 мг | 1000 мг | 17.3% | 9.4% | 577 г |
| Фосфор, P | 408.2 мг | 800 мг | 51% | 27.6% | 196 г |
| Хлор, Cl | 264.46 мг | 2300 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.545 мг | 18 мг | 25.3% | 13.7% | 396 г |
| Йод, I | 6.88 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.5% | 2180 г |
| Кобальт, Co | 4.769 мкг | 10 мкг | 47.7% | 25.8% | 210 г |
| Литий, Li | 4.462 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7015 мг | 2 мг | 135.1% | 73.1% | 74 г |
| Медь, Cu | 312.31 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 16.9% | 320 г |
| Молибден, Mo | 3.385 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.6% | 2068 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.173 мкг | 55 мкг | 62.1% | 33.6% | 161 г |
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16508 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 3.0862 мг | 12 мг | 25.7% | 13.9% | 389 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.375 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.535 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.981 г | ~ | |||
| Лизин | 0.845 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.512 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.554 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.75 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.753 г | ~ | |||
| Аланин | 0.582 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Глицин | 0.416 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.814 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.653 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.045 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.125 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.148 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.896 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.614 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.799 г | min 16.8 г | 22.6% | 12.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.267 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.373 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.199 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Хрустящие сэндвич составляет 184,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».