| Яблоко (Мытьё, нарезка) | 329 г |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) | 169 г |
| Вода | 228 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.4 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5042 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.5% | 19000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 9.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21% | 1429 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 12% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 1.5% | 20455 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 1.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 4.8% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.7% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 2.1% | 13405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 5.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 8.1% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.207 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 18124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.04 мг | 90 мг | 17.8% | 53.3% | 561 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.393 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12723 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2677 мг | 20 мг | 1.3% | 3.9% | 7471 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.19 мг | 2500 мг | 7.3% | 21.9% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 17.67 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.4% | 5659 г |
| Кремний, Si | 2.455 мг | 30 мг | 8.2% | 24.6% | 1222 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 6% | 5057 г |
| Натрий, Na | 16.09 мг | 1300 мг | 1.2% | 3.6% | 8080 г |
| Сера, S | 4.98 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 20080 г |
| Фосфор, P | 11 мг | 800 мг | 1.4% | 4.2% | 7273 г |
| Хлор, Cl | 2.18 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 105505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 163 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.138 мг | 18 мг | 6.3% | 18.9% | 1582 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 0.731 мкг | 10 мкг | 7.3% | 21.9% | 1368 г |
| Литий, Li | 5.573 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 4.5% | 6515 г |
| Медь, Cu | 69.97 мкг | 1000 мкг | 7% | 21% | 1429 г |
| Молибден, Mo | 3.653 мкг | 70 мкг | 5.2% | 15.6% | 1916 г |
| Никель, Ni | 8.312 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.269 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 20446 г |
| Стронций, Sr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 3% | 9625 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 11.7% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.1221 мг | 12 мг | 1% | 3% | 9828 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи апельсин яблоко 14.03 составляет 33,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».