| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Масло сливочное 81% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7% | 768 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 15% | 357 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12167 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3266 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 239.3 мкг | 900 мкг | 26.6% | 14.2% | 376 г |
| Ретинол | 0.25 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.365 мг | 1.8 мг | 20.3% | 10.9% | 493 г |
| Витамин В4, холин | 179.01 мг | 500 мг | 35.8% | 19.2% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.063 мг | 5 мг | 21.3% | 11.4% | 470 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.8% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.259 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 8.8% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.507 мкг | 10 мкг | 15.1% | 8.1% | 664 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 2.2% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 15.207 мкг | 50 мкг | 30.4% | 16.3% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6039 мг | 20 мг | 13% | 7% | 768 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.43 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1755 г |
| Кальций, Ca | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.9% | 1371 г |
| Магний, Mg | 12.57 мг | 400 мг | 3.1% | 1.7% | 3182 г |
| Натрий, Na | 112.78 мг | 1300 мг | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Сера, S | 133.89 мг | 1000 мг | 13.4% | 7.2% | 747 г |
| Фосфор, P | 166.9 мг | 800 мг | 20.9% | 11.2% | 479 г |
| Хлор, Cl | 143.06 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.3% | 1608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.879 мг | 18 мг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Йод, I | 13.9 мкг | 150 мкг | 9.3% | 5% | 1079 г |
| Кобальт, Co | 7.607 мкг | 10 мкг | 76.1% | 40.7% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0234 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
| Медь, Cu | 66.06 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 3.5% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 5.75 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Олово, Sn | 3.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.915 мкг | 55 мкг | 39.8% | 21.3% | 251 г |
| Стронций, Sr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.22 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8654 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 3.7% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.9339 мг | 12 мг | 7.8% | 4.2% | 1285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.588 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.533 г | ~ | |||
| Треонин | 0.455 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.837 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.529 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.328 г | ~ | |||
| Пролин | 0.304 г | ~ | |||
| Серин | 0.693 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 409.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.37 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.299 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.186 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.11 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.234 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.24 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.718 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.528 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.578 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.676 г | min 16.8 г | 33.8% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.919 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.027 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.201 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.276 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет натуральный составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».