| Брокколи (Варка со сливом) | 280 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 200 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 13.6% | 2621 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.8% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 8.2% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 41.1% | 870 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 13.9% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 293.4 мкг | 900 мкг | 32.6% | 116.4% | 307 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 12.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 23.6% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 41.4% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 29.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 56.549 мкг | 400 мкг | 14.1% | 50.4% | 707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 8.9% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.99 мг | 90 мг | 17.8% | 63.6% | 563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 16.8% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.589 мкг | 50 мкг | 1.2% | 4.3% | 8489 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.7 мкг | 120 мкг | 74.8% | 267.1% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0876 мг | 20 мг | 5.4% | 19.3% | 1839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.22 мг | 2500 мг | 10% | 35.7% | 995 г |
| Кальций, Ca | 61.88 мг | 1000 мг | 6.2% | 22.1% | 1616 г |
| Магний, Mg | 19.53 мг | 400 мг | 4.9% | 17.5% | 2048 г |
| Натрий, Na | 173.84 мг | 1300 мг | 13.4% | 47.9% | 748 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 31.4% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 239.85 мг | 2300 мг | 10.4% | 37.1% | 959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 12.1% | 2956 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.9% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 0.202 мкг | 10 мкг | 2% | 7.1% | 4950 г |
| Марганец, Mn | 0.1875 мг | 2 мг | 9.4% | 33.6% | 1067 г |
| Медь, Cu | 46.47 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 16.4% | 2152 г |
| Молибден, Mo | 1.325 мкг | 70 мкг | 1.9% | 6.8% | 5283 г |
| Селен, Se | 2.575 мкг | 55 мкг | 4.7% | 16.8% | 2136 г |
| Фтор, F | 3.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.4% | 108696 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.4378 мг | 12 мг | 3.6% | 12.9% | 2741 г |
Энергетическая ценность Пюре с брокколи составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».