| Горох, зерно цельное (Варка) | 250 г |
| Морковь (Пассерование) | 250 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Пассерование) | 150 г |
| Кабачок (Пассерование) | 320 г |
| Картофель (Варка без слива) | 376 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 120 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 3000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.4 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4168 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.2% | 4750 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.9% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.9% | 1667 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.4 мкг | 900 мкг | 13.6% | 33.7% | 735 г |
| бета Каротин | 0.734 мг | 5 мг | 14.7% | 36.4% | 681 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 7.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 13.99 мг | 500 мг | 2.8% | 6.9% | 3574 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 7.7% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 7.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.222 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.5% | 18002 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 13.6% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 8.9% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 1.157 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.7% | 4322 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5974 мг | 20 мг | 3% | 7.4% | 3348 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.85 мг | 2500 мг | 5.7% | 14.1% | 1750 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 5.2% | 4810 г |
| Кремний, Si | 11.859 мг | 30 мг | 39.5% | 97.8% | 253 г |
| Магний, Mg | 13.63 мг | 400 мг | 3.4% | 8.4% | 2935 г |
| Натрий, Na | 112.86 мг | 1300 мг | 8.7% | 21.5% | 1152 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.2% | 5882 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 9.7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 87.16 мг | 2300 мг | 3.8% | 9.4% | 2639 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.617 мг | 18 мг | 3.4% | 8.4% | 2917 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 1.688 мкг | 10 мкг | 16.9% | 41.8% | 592 г |
| Литий, Li | 7.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1435 мг | 2 мг | 7.2% | 17.8% | 1394 г |
| Медь, Cu | 81.98 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 20.3% | 1220 г |
| Молибден, Mo | 6.821 мкг | 70 мкг | 9.7% | 24% | 1026 г |
| Никель, Ni | 15.002 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.679 мкг | 55 мкг | 1.2% | 3% | 8100 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.19 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 48840 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 7.7% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.311 мг | 12 мг | 2.6% | 6.4% | 3859 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.61 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.067 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Пролин | 0.049 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 31.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.482 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.222 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.578 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 12.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.532 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 40,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».