| Говядина, фарш гранулированный , 70% постного мяса, 30% жира, обжаренная | 250 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 400 г |
| Грибы жареные | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.1% | 817 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 11.5% | 651 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 8.6% | 870 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 8.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.5 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.5% | 3067 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 3.9% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 12.2% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 8.8% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.983 мкг | 400 мкг | 7.2% | 5.4% | 1380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 20.1% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.7 мг | 90 мг | 15.2% | 11.4% | 657 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.925 мг | 15 мг | 12.8% | 9.6% | 779 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9481 мг | 20 мг | 14.7% | 11% | 678 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.67 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.9% | 840 г |
| Кальций, Ca | 47.81 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2092 г |
| Кремний, Si | 0.096 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 4.4% | 1696 г |
| Натрий, Na | 195.43 мг | 1300 мг | 15% | 11.2% | 665 г |
| Сера, S | 82 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.1% | 1220 г |
| Фосфор, P | 98.4 мг | 800 мг | 12.3% | 9.2% | 813 г |
| Хлор, Cl | 387.87 мг | 2300 мг | 16.9% | 12.6% | 593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.427 мг | 18 мг | 7.9% | 5.9% | 1261 г |
| Кобальт, Co | 1.253 мкг | 10 мкг | 12.5% | 9.4% | 798 г |
| Марганец, Mn | 0.1189 мг | 2 мг | 5.9% | 4.4% | 1682 г |
| Медь, Cu | 36.55 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.8% | 2736 г |
| Молибден, Mo | 1.756 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.9% | 3986 г |
| Селен, Se | 5.942 мкг | 55 мкг | 10.8% | 8.1% | 926 г |
| Фтор, F | 15.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25126 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.7467 мг | 12 мг | 14.6% | 10.9% | 687 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясо с грибами и стручковой фасолью составляет 133,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».