| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 10 г |
| Шпинат, сырой | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 5 г |
| Аджика Абхазская [Кинто] | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2064 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.5% | 1900 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.1% | 11200 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 8.1% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.4% | 1176 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.2% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 311.9 мкг | 900 мкг | 34.7% | 42.5% | 289 г |
| альфа Каротин | 4.186 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.728 мг | 5 мг | 74.6% | 91.4% | 134 г |
| бета Криптоксантин | 23.488 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7192.442 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.7% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 25.27 мг | 500 мг | 5.1% | 6.3% | 1979 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 4.2% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 9.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 126.279 мкг | 400 мкг | 31.6% | 38.7% | 317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.48 мг | 90 мг | 21.6% | 26.5% | 462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 14.5% | 846 г |
| гамма Токоферол | 0.105 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 316.8 мкг | 120 мкг | 264% | 323.5% | 38 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2714 мг | 20 мг | 6.4% | 7.8% | 1573 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Бетаин | 59.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.12 мг | 2500 мг | 16.8% | 20.6% | 595 г |
| Кальций, Ca | 71.86 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.8% | 1392 г |
| Кремний, Si | 0.512 мг | 30 мг | 1.7% | 2.1% | 5859 г |
| Магний, Mg | 58.02 мг | 400 мг | 14.5% | 17.8% | 689 г |
| Натрий, Na | 168.72 мг | 1300 мг | 13% | 15.9% | 771 г |
| Сера, S | 32.83 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3046 г |
| Фосфор, P | 57.1 мг | 800 мг | 7.1% | 8.7% | 1401 г |
| Хлор, Cl | 209.3 мг | 2300 мг | 9.1% | 11.2% | 1099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.316 мг | 18 мг | 12.9% | 15.8% | 777 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.4% | 2262 г |
| Марганец, Mn | 0.763 мг | 2 мг | 38.2% | 46.8% | 262 г |
| Медь, Cu | 132.91 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 16.3% | 752 г |
| Молибден, Mo | 2.977 мкг | 70 мкг | 4.3% | 5.3% | 2351 г |
| Селен, Se | 2.081 мкг | 55 мкг | 3.8% | 4.7% | 2643 г |
| Фтор, F | 3.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 118694 г |
| Хром, Cr | 0.51 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9804 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 5.5% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.721 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.071 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Глицин | 0.078 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.065 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.814 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.349 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.233 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.038 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Буритос с зеленью (без сыра) составляет 81,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».