| Фасоль красная натуральная | 220 г |
| Шампиньоны резаные | 200 г |
| Грудка копчено-вареная | 250 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 275 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 14.3% | 710 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.7% | 1167 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2789 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 8.6% | 1178 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 73.78 мг | 500 мг | 14.8% | 15% | 678 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 7.7% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.058 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 5.2% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.647 мкг | 10 мкг | 6.5% | 6.6% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 1.2% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 5.938 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12.1% | 842 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6755 мг | 20 мг | 3.4% | 3.4% | 2961 г |
| Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 41.15 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.6% | 6075 г |
| Кальций, Ca | 16.17 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.6% | 6184 г |
| Магний, Mg | 3.53 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 11331 г |
| Натрий, Na | 39.39 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3300 г |
| Сера, S | 51.73 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.3% | 1933 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 7.2% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 45.86 мг | 2300 мг | 2% | 2% | 5015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 4.2% | 2449 г |
| Йод, I | 5.88 мкг | 150 мкг | 3.9% | 4% | 2551 г |
| Кобальт, Co | 2.939 мкг | 10 мкг | 29.4% | 29.8% | 340 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 23529 г |
| Медь, Cu | 24.4 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 2.4% | 4098 г |
| Молибден, Mo | 1.764 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.5% | 3968 г |
| Селен, Se | 9.318 мкг | 55 мкг | 16.9% | 17.1% | 590 г |
| Фтор, F | 16.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24737 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.4% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3263 мг | 12 мг | 2.7% | 2.7% | 3678 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.186 г | min 16.8 г | 7.1% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.411 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат с копчено-вареной курогрудью, фасолью и грибами составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».