| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Мороженое, пломбир | 70 г |
Смешать все ингридиенты . Приятного аппетита )
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 10.4% | 594 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 10.1% | 615 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1.9% | 3369 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.5 мкг | 900 мкг | 7.1% | 4.4% | 1417 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 7.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 58.76 мг | 500 мг | 11.8% | 7.3% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.4% | 2564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.8% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.919 мкг | 400 мкг | 6% | 3.7% | 1672 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 17% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.211 мг | 15 мг | 1.4% | 0.9% | 7109 г |
| Витамин Н, биотин | 5.081 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6.3% | 984 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4027 мг | 20 мг | 12% | 7.4% | 832 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.54 мг | 2500 мг | 4.9% | 3% | 2040 г |
| Кальций, Ca | 142.51 мг | 1000 мг | 14.3% | 8.9% | 702 г |
| Магний, Mg | 18.84 мг | 400 мг | 4.7% | 2.9% | 2123 г |
| Натрий, Na | 42.43 мг | 1300 мг | 3.3% | 2% | 3064 г |
| Сера, S | 127.54 мг | 1000 мг | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Фосфор, P | 157 мг | 800 мг | 19.6% | 12.2% | 510 г |
| Хлор, Cl | 78.65 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 5844 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.8% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 1.162 мкг | 10 мкг | 11.6% | 7.2% | 861 г |
| Марганец, Mn | 0.0051 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 39216 г |
| Медь, Cu | 37.84 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 2.4% | 2643 г |
| Молибден, Mo | 5.514 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.9% | 1269 г |
| Селен, Se | 16.297 мкг | 55 мкг | 29.6% | 18.4% | 337 г |
| Фтор, F | 21.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 18975 г |
| Цинк, Zn | 0.2616 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожный десерт составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».