| МЕКСИКАНСКАЯ КУХНЯ - Тортилья | 70 г |
| Сыр российский | 25 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 50 г |
| КУРИЦА - Отварная грудка | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.2 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 809 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 6.4% | 752 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 5.1% | 940 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 130.8 мкг | 900 мкг | 14.5% | 7% | 688 г |
| бета Каротин | 0.456 мг | 5 мг | 9.1% | 4.4% | 1096 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.116 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1293 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 16.46 мг | 500 мг | 3.3% | 1.6% | 3038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 2.4% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.484 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5345 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.336 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.4% | 893 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 1.7% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.155 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.8% | 6452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.088 мг | 15 мг | 7.3% | 3.5% | 1379 г |
| Витамин Н, биотин | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2242 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0676 мг | 20 мг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.51 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 165.31 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.9% | 605 г |
| Магний, Mg | 35.67 мг | 400 мг | 8.9% | 4.3% | 1121 г |
| Натрий, Na | 456.11 мг | 1300 мг | 35.1% | 16.9% | 285 г |
| Сера, S | 77.14 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.7% | 1296 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 8.9% | 541 г |
| Хлор, Cl | 500.8 мг | 2300 мг | 21.8% | 10.5% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 4.265 мкг | 10 мкг | 42.7% | 20.5% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2148 г |
| Медь, Cu | 69.8 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.2% | 2243 г |
| Селен, Se | 0.17 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 32353 г |
| Фтор, F | 46.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8679 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.1% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 1.1308 мг | 12 мг | 9.4% | 4.5% | 1061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность МЕКСИКАНСКАЯ КУХНЯ - Лепешка Кесадиас с начинкой составляет 208,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».