| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 170 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 108 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 238 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Варка без слива) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 5.8% | 10795 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 4.5% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 19.2% | 3333 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 26.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 80.1% | 800 г |
| бета Каротин | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 86.5% | 741 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 0.99 мг | 500 мг | 0.2% | 1.3% | 50505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 10.9% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 19.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.953 мкг | 400 мкг | 0.7% | 4.5% | 13546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 21.2% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 2.6% | 25424 г |
| Витамин Н, биотин | 0.079 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.3% | 63291 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 37.8% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4123 мг | 20 мг | 2.1% | 13.5% | 4851 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.21 мг | 2500 мг | 4.9% | 31.4% | 2029 г |
| Кальций, Ca | 12.85 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.3% | 7782 г |
| Магний, Mg | 7.94 мг | 400 мг | 2% | 12.8% | 5038 г |
| Натрий, Na | 202.6 мг | 1300 мг | 15.6% | 100% | 642 г |
| Сера, S | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 7.7% | 8361 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 12.8% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 323.78 мг | 2300 мг | 14.1% | 90.4% | 710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.259 мг | 18 мг | 1.4% | 9% | 6950 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.8% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 90.4% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 19.9% | 3226 г |
| Медь, Cu | 36.74 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 23.7% | 2722 г |
| Молибден, Mo | 3.756 мкг | 70 мкг | 5.4% | 34.6% | 1864 г |
| Селен, Se | 0.078 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.6% | 70513 г |
| Фтор, F | 78.03 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.8% | 5126 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 26.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.143 мг | 12 мг | 1.2% | 7.7% | 8392 г |
Энергетическая ценность Щи 06 05 2014 составляет 15,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».