| Фундук | 10 г |
| Кешью | 10 г |
| Арахис | 10 г |
| Грецкий орех | 10 г |
| Бразильский орех | 10 г |
| Миндаль | 10 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 628.6 ккал | 1684 ккал | 37.3% | 5.9% | 268 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 3.7% | 434 г |
| Жиры | 57.9 г | 56 г | 103.4% | 16.4% | 97 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 0.8% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.8 г | 20 г | 29% | 4.6% | 345 г |
| Вода | 4.5 г | 2273 г | 0.2% | 50511 г | |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 35714 г | |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.452 мг | 1.5 мг | 30.1% | 4.8% | 332 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.209 мг | 1.8 мг | 11.6% | 1.8% | 861 г |
| Витамин В4, холин | 47.86 мг | 500 мг | 9.6% | 1.5% | 1045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 2.7% | 598 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 2.8% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 85 мкг | 400 мкг | 21.3% | 3.4% | 471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.29 мг | 90 мг | 2.5% | 0.4% | 3930 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.197 мг | 15 мг | 74.6% | 11.9% | 134 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.959 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.09 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.586 мкг | 50 мкг | 47.2% | 7.5% | 212 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.4 мкг | 120 мкг | 13.7% | 2.2% | 732 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6689 мг | 20 мг | 33.3% | 5.3% | 300 г |
| Ниацин | 3.214 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 629.43 мг | 2500 мг | 25.2% | 4% | 397 г |
| Кальций, Ca | 118.71 мг | 1000 мг | 11.9% | 1.9% | 842 г |
| Кремний, Si | 42.857 мг | 30 мг | 142.9% | 22.7% | 70 г |
| Магний, Mg | 229.29 мг | 400 мг | 57.3% | 9.1% | 174 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 14223 г |
| Сера, S | 140.74 мг | 1000 мг | 14.1% | 2.2% | 711 г |
| Фосфор, P | 422.9 мг | 800 мг | 52.9% | 8.4% | 189 г |
| Хлор, Cl | 19.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 12017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 348.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.709 мг | 18 мг | 20.6% | 3.3% | 485 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.3% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 6.564 мкг | 10 мкг | 65.6% | 10.4% | 152 г |
| Литий, Li | 6.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.2543 мг | 2 мг | 162.7% | 25.9% | 61 г |
| Медь, Cu | 1174 мкг | 1000 мкг | 117.4% | 18.7% | 85 г |
| Молибден, Mo | 14.947 мкг | 70 мкг | 21.4% | 3.4% | 468 г |
| Никель, Ni | 51.393 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 278.057 мкг | 55 мкг | 505.6% | 80.4% | 20 г |
| Стронций, Sr | 91.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 21.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 129.29 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 0.5% | 3094 г |
| Хром, Cr | 27.73 мкг | 50 мкг | 55.5% | 8.8% | 180 г |
| Цинк, Zn | 3.7886 мг | 12 мг | 31.6% | 5% | 317 г |
| Цирконий, Zr | 22.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.786 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.072 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.695 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.54 г | ~ | |||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.395 г | ~ | |||
| Глицин | 0.886 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.799 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.523 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 15.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19 г | от 4.7 до 16.8 г | 113.1% | 18% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 3.143 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.857 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 60.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.163 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.648 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.157 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.168 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.763 г | min 16.8 г | 141.4% | 22.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.963 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.347 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.096 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.873 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.086 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орешков составляет 628,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».