| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2116 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 5.2% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.3% | 2947 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 7.2% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 13.59 мг | 500 мг | 2.7% | 3.4% | 3679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 5.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.947 мкг | 400 мкг | 2% | 2.5% | 5033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 9.7% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.038 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 39474 г |
| Витамин Н, биотин | 1.843 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.6% | 2713 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0434 мг | 20 мг | 5.2% | 6.5% | 1917 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.62 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.5% | 2260 г |
| Кальций, Ca | 75.31 мг | 1000 мг | 7.5% | 9.4% | 1328 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 5.9% | 2122 г |
| Натрий, Na | 186.35 мг | 1300 мг | 14.3% | 18% | 698 г |
| Сера, S | 27.47 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.4% | 3640 г |
| Фосфор, P | 81.4 мг | 800 мг | 10.2% | 12.8% | 983 г |
| Хлор, Cl | 307.39 мг | 2300 мг | 13.4% | 16.8% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.413 мг | 18 мг | 2.3% | 2.9% | 4358 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.8% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 1.573 мкг | 10 мкг | 15.7% | 19.7% | 636 г |
| Марганец, Mn | 0.1227 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1630 г |
| Медь, Cu | 55.05 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.9% | 1817 г |
| Молибден, Mo | 5.666 мкг | 70 мкг | 8.1% | 10.2% | 1235 г |
| Селен, Se | 1.152 мкг | 55 мкг | 2.1% | 2.6% | 4774 г |
| Фтор, F | 43.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.4% | 9120 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4456 мг | 12 мг | 3.7% | 4.6% | 2693 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пшенная каша составляет 79,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».