| Тунец | 127 г |
| Лук репчатый | 128 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Топленое Масло Гхи [Вастэко] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.1 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 14.1% | 594 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.6% | 982 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.8% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.7% | 1250 г |
| Вода | 73.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.7% | 3084 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.6 мкг | 900 мкг | 6.2% | 5.2% | 1619 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 9.8% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 8.6% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 74.53 мг | 500 мг | 14.9% | 12.5% | 671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 12.3% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.373 мг | 2 мг | 18.7% | 15.7% | 536 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.644 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.714 мкг | 3 мкг | 123.8% | 103.9% | 81 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.87 мг | 90 мг | 4.3% | 3.6% | 2326 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.592 мкг | 10 мкг | 25.9% | 21.7% | 386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.7% | 5085 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.071 мкг | 50 мкг | 8.1% | 6.8% | 1228 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8321 мг | 20 мг | 34.2% | 28.7% | 293 г |
| Ниацин | 4.179 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.592 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.86 мг | 2500 мг | 9.8% | 8.2% | 1021 г |
| Кальций, Ca | 35.39 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2826 г |
| Кремний, Si | 1.934 мг | 30 мг | 6.4% | 5.4% | 1551 г |
| Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 5.5% | 1524 г |
| Натрий, Na | 55.14 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.5% | 2358 г |
| Сера, S | 135.7 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.4% | 737 г |
| Фосфор, P | 187.4 мг | 800 мг | 23.4% | 19.6% | 427 г |
| Хлор, Cl | 99.81 мг | 2300 мг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.317 мг | 18 мг | 7.3% | 6.1% | 1367 г |
| Йод, I | 24.03 мкг | 150 мкг | 16% | 13.4% | 624 г |
| Кобальт, Co | 19.124 мкг | 10 мкг | 191.2% | 160.5% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.3143 мг | 2 мг | 15.7% | 13.2% | 636 г |
| Медь, Cu | 98.71 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 8.3% | 1013 г |
| Молибден, Mo | 2.64 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2652 г |
| Никель, Ni | 3.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 184.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.221 мкг | 55 мкг | 38.6% | 32.4% | 259 г |
| Фтор, F | 60.49 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6613 г |
| Хром, Cr | 36.04 мкг | 50 мкг | 72.1% | 60.5% | 139 г |
| Цинк, Zn | 0.8958 мг | 12 мг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.039 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Треонин | 0.143 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.256 г | ~ | |||
| Аланин | 0.18 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 18.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.926 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.372 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.195 г | min 16.8 г | 7.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.913 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из тунца составляет 119,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».