| Картофель | 20 г |
| Шампиньоны | 20 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 18 г |
| Перец сладкий красный | 12 г |
| Сельдерей | 10 г |
| Морковь, замороженная | 10 г |
| Лук репчатый, порезанный, замороженный, неприготовленный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 7.6% | 2452 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 6.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 27% | 690 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.9% | 2693 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242 мкг | 900 мкг | 26.9% | 50% | 372 г |
| альфа Каротин | 352.235 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.907 мг | 5 мг | 38.1% | 70.8% | 262 г |
| Ликопин | 0.118 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 523.718 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 16.4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.184 мг | 1.8 мг | 10.2% | 19% | 978 г |
| Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 5.9% | 3145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.788 мг | 5 мг | 15.8% | 29.4% | 635 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 19.9% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.212 мкг | 400 мкг | 7.1% | 13.2% | 1418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.5% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.61 мг | 90 мг | 56.2% | 104.5% | 178 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.3% | 5515 г |
| гамма Токоферол | 0.159 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.6 мкг | 120 мкг | 10.5% | 19.5% | 952 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3754 мг | 20 мг | 11.9% | 22.1% | 842 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.59 мг | 2500 мг | 16.3% | 30.3% | 615 г |
| Кальций, Ca | 27.08 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3693 г |
| Кремний, Si | 15.212 мг | 30 мг | 50.7% | 94.2% | 197 г |
| Магний, Mg | 23.55 мг | 400 мг | 5.9% | 11% | 1699 г |
| Натрий, Na | 58.68 мг | 1300 мг | 4.5% | 8.4% | 2215 г |
| Сера, S | 22.64 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.3% | 4417 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 17.8% | 1039 г |
| Хлор, Cl | 25.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 9.9% | 1879 г |
| Йод, I | 6.72 мкг | 150 мкг | 4.5% | 8.4% | 2232 г |
| Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 97.2% | 191 г |
| Литий, Li | 31.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2081 мг | 2 мг | 10.4% | 19.3% | 961 г |
| Медь, Cu | 206.02 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 38.3% | 485 г |
| Молибден, Mo | 3.929 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.4% | 1782 г |
| Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 135.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.774 мкг | 55 мкг | 12.3% | 22.9% | 812 г |
| Стронций, Sr | 10.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33870 г |
| Хром, Cr | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 24.2% | 768 г |
| Цинк, Zn | 0.6416 мг | 12 мг | 5.3% | 9.9% | 1870 г |
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.132 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.252 г | ~ | |||
| Пролин | 0.064 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.092 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь Суп овощной с грибами (Своя линия) составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».