Мой здоровый рацион

Рецепт Блинчики с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Блинчики с бананом

Банан 200 г
Кокосовая Стружка [Националь] 37 г
Кунжут 15 г
Семена льна 15 г
Семечки Подсолнечника [Tropic Mix] 20 г
Корица, молотая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 249.2 ккал 1684 ккал 14.8% 5.9% 676 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 2.8% 1434 г
Жиры 16.5 г 56 г 29.5% 11.8% 339 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 3.4% 1184 г
Углеводы (общие) 2.1 г ~
Пищевые волокна 3.3 г 20 г 16.5% 6.6% 606 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1% 4133 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.1 мкг 900 мкг 1.6% 0.6% 6383 г
альфа Каротин 0.007 мкг ~
бета Каротин 0.086 мг 5 мг 1.7% 0.7% 5814 г
бета Криптоксантин 0.893 мкг ~
Ликопин 0.104 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 35.325 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.179 мг 1.5 мг 11.9% 4.8% 838 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 1.4% 2903 г
Витамин В4, холин 12.27 мг 500 мг 2.5% 1% 4075 г
Витамин В5, пантотеновая 0.262 мг 5 мг 5.2% 2.1% 1908 г
Витамин В6, пиридоксин 0.296 мг 2 мг 14.8% 5.9% 676 г
Витамин В9, фолаты 16.46 мкг 400 мкг 4.1% 1.6% 2430 г
Витамин C, аскорбиновая 6.98 мг 90 мг 7.8% 3.1% 1289 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.428 мг 15 мг 2.9% 1.2% 3505 г
гамма Токоферол 1.108 мг ~
дельта Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 2.867 мкг 50 мкг 5.7% 2.3% 1744 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.368 мг 20 мг 6.8% 2.7% 1462 г
Ниацин 0.623 мг ~
Бетаин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 311.81 мг 2500 мг 12.5% 5% 802 г
Кальций, Ca 102.21 мг 1000 мг 10.2% 4.1% 978 г
Кремний, Si 63.616 мг 30 мг 212.1% 85.1% 47 г
Магний, Mg 77.85 мг 400 мг 19.5% 7.8% 514 г
Натрий, Na 26.97 мг 1300 мг 2.1% 0.8% 4820 г
Сера, S 26.12 мг 1000 мг 2.6% 1% 3828 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 4.5% 884 г
Хлор, Cl 33.62 мг 2300 мг 1.5% 0.6% 6841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 259.4 мкг ~
Ванадий, V 4.29 мкг ~
Железо, Fe 1.601 мг 18 мг 8.9% 3.6% 1124 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.1% 37500 г
Кобальт, Co 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 0.9% 4651 г
Литий, Li 6.28 мкг ~
Марганец, Mn 0.5106 мг 2 мг 25.5% 10.2% 392 г
Медь, Cu 195.27 мкг 1000 мкг 19.5% 7.8% 512 г
Молибден, Mo 2.647 мкг 70 мкг 3.8% 1.5% 2645 г
Никель, Ni 12.63 мкг ~
Рубидий, Rb 44.2 мкг ~
Селен, Se 3.817 мкг 55 мкг 6.9% 2.8% 1441 г
Стронций, Sr 1.78 мкг ~
Титан, Ti 0.31 мкг ~
Фтор, F 1.68 мкг 4000 мкг 238095 г
Хром, Cr 0.42 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 11905 г
Цинк, Zn 0.8727 мг 12 мг 7.3% 2.9% 1375 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.913 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.045 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты 0.669 г ~
Аланин 0.09 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.138 г ~
Глутаминовая кислота 0.417 г ~
Пролин 0.084 г ~
Серин 0.101 г ~
Тирозин 0.064 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 40.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 12%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.18 мг ~
Кампестерол 2.336 мг ~
Стигмастерол 0.571 мг ~
бета Ситостерол 15.571 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.331 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.184 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.404 г min 16.8 г 8.4% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.391 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.509 г от 11.2 до 20.6 г 22.4% 9%
18:2 Линолевая (ud) 1.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.184 г ~

Энергетическая ценность Блинчики с бананом составляет 249,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов