| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 380 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 210 г |
| Сыр Гауда Премиум 30% [Можгасыр] | 50 г |
| Творожный Сыр [Домик в деревне] | 40 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 20.9% | 427 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.3% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 3.2% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3% | 3049 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 50.41 мг | 500 мг | 10.1% | 9% | 992 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 16% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 20.6% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.567 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 8758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.5% | 2594 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8077 мг | 20 мг | 24% | 21.5% | 416 г |
| Ниацин | 6.663 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.06 мг | 2500 мг | 11.1% | 9.9% | 902 г |
| Кальций, Ca | 13.97 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7158 г |
| Кремний, Si | 2.465 мг | 30 мг | 8.2% | 7.3% | 1217 г |
| Магний, Mg | 54.9 мг | 400 мг | 13.7% | 12.3% | 729 г |
| Натрий, Na | 40.41 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.8% | 3217 г |
| Сера, S | 148.34 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.2% | 674 г |
| Фосфор, P | 118 мг | 800 мг | 14.8% | 13.2% | 678 г |
| Хлор, Cl | 66.38 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3465 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 5.6% | 1594 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.5% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 8.085 мкг | 10 мкг | 80.9% | 72.4% | 124 г |
| Литий, Li | 8.951 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0938 мг | 2 мг | 4.7% | 4.2% | 2132 г |
| Медь, Cu | 97.75 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 8.8% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 9.133 мкг | 70 мкг | 13% | 11.6% | 766 г |
| Никель, Ni | 4.593 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.861 мкг | 55 мкг | 19.7% | 17.6% | 506 г |
| Фтор, F | 88.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2% | 4544 г |
| Хром, Cr | 17.38 мкг | 50 мкг | 34.8% | 31.1% | 288 г |
| Цинк, Zn | 0.9955 мг | 12 мг | 8.3% | 7.4% | 1205 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.844 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.855 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.286 г | ~ | |||
| Лизин | 1.714 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.565 г | ~ | |||
| Треонин | 0.723 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.691 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.276 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.848 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.263 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.859 г | ~ | |||
| Пролин | 0.657 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.586 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.28 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под шубкой составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».