| Творог нежирный 0,6 проц. | 180 г |
| Масса творожная сладкая «Особая» с изюмом, 23,0 проц. жирности | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5 проц. жирности | 250 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 80 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.6 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.6% | 471 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 3% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1% | 5000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.7 мкг | 900 мкг | 13% | 6.5% | 771 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6.6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 79.39 мг | 500 мг | 15.9% | 7.9% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 5.3% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.672 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2926 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.546 мкг | 3 мкг | 18.2% | 9.1% | 549 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.587 мкг | 10 мкг | 5.9% | 2.9% | 1704 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3876 г |
| Витамин Н, биотин | 7.522 мкг | 50 мкг | 15% | 7.5% | 665 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3684 мг | 20 мг | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.28 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1862 г |
| Кальций, Ca | 91.67 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.6% | 1091 г |
| Кремний, Si | 0.337 мг | 30 мг | 1.1% | 0.5% | 8902 г |
| Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 2.1% | 2408 г |
| Натрий, Na | 59.47 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2186 г |
| Сера, S | 99.98 мг | 1000 мг | 10% | 5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 142.8 мг | 800 мг | 17.9% | 8.9% | 560 г |
| Хлор, Cl | 107.75 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.3% | 2135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2138 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.8% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 15.4% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.0587 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3407 г |
| Медь, Cu | 43.7 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2288 г |
| Молибден, Mo | 6.101 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.3% | 1147 г |
| Селен, Se | 14.102 мкг | 55 мкг | 25.6% | 12.8% | 390 г |
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13732 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.9% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5596 мг | 12 мг | 4.7% | 2.3% | 2144 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творог составляет 200,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».