| Красная фасоль консервированная | 240 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Перец сладкий красный | 125 г |
| Лук маринованный по 2-56 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.2 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1733 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 9% | 1152 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 6.6% | 1556 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 4.4% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 2.2% | 4878 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.5 мкг | 900 мкг | 15.9% | 16.4% | 627 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 9.5% | 1089 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 7.8% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 68.55 мг | 500 мг | 13.7% | 14.1% | 729 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 8.6% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 7.6% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.638 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7095 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.7% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.05 мг | 90 мг | 62.3% | 64.1% | 161 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 6.1% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.495 мг | 15 мг | 3.3% | 3.4% | 3030 г |
| Витамин Н, биотин | 5.417 мкг | 50 мкг | 10.8% | 11.1% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8683 мг | 20 мг | 4.3% | 4.4% | 2303 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.61 мг | 2500 мг | 3.5% | 3.6% | 2887 г |
| Кальций, Ca | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5192 г |
| Кремний, Si | 4.867 мг | 30 мг | 16.2% | 16.7% | 616 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 1.5% | 6861 г |
| Натрий, Na | 86.64 мг | 1300 мг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Сера, S | 49.39 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2025 г |
| Фосфор, P | 59.4 мг | 800 мг | 7.4% | 7.6% | 1347 г |
| Хлор, Cl | 46.04 мг | 2300 мг | 2% | 2.1% | 4996 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.865 мг | 18 мг | 4.8% | 4.9% | 2081 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 4.1% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 3.345 мкг | 10 мкг | 33.5% | 34.5% | 299 г |
| Литий, Li | 19.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0432 мг | 2 мг | 2.2% | 2.3% | 4630 г |
| Медь, Cu | 44.38 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.5% | 2253 г |
| Молибден, Mo | 2.715 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4% | 2578 г |
| Никель, Ni | 1.106 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.523 мкг | 55 мкг | 15.5% | 15.9% | 645 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24540 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 4.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 3.4% | 3038 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 152.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.4% |
Энергетическая ценность Салат с фасолью составляет 97,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».